기침 가래 멈추는 방법 : 기침이 심할때 따라해보세요

오늘은 일상에서 매우 불편한 문제인 기침과 가래 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기침이 심할때 따라해보면 도움이 많이 되실 거에요.

먼저 기침은 폐나 기관지에 자극이 가해지면 발생하는 자연스러운 방어기전입니다. 하지만, 기침이 심하거나 오래 지속되면 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 기침을 멈추는 방법은 여러 가지가 있습니다.

가래는 기관지에서 분비되는 점액질의 덩어리입니다. 가래는 기관지를 보호하고 먼지와 세균을 걸러내는 역할을 합니다. 그러나 가래가 너무 많이 생기거나 끈적끈적하면 기침을 유발하고 호흡을 방해할 수 있습니다. 다음은 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 기침과 가래를 멈추는 다양한 방법입니다. 

 

기침 가래 멈추는 방법

 

수분 섭취

기침은 기관지가 자극을 받아 발생하는 경우가 많습니다. 이때 충분한 수분을 섭취하면 기관지를 촉촉하게 유지시켜 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

가습기 사용

건조한 공기는 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 가습기를 사용하면 습도를 높여 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다.

 

목을 따뜻하게 하기

목이 따뜻하면 혈액순환이 좋아지고 염증이 가라앉는 데 도움이 됩니다. 목에 따뜻한 물수건을 대거나 목을 따뜻하게 하는 패치를 사용하면 됩니다.

 

진해제 복용

기침과 가래가 심한 경우 진해제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 진해제는 기침과 가래를 억제하는 작용을 합니다. 진해제를 복용할 때는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

 

생활습관 개선

기침을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 금연과 음주를 피하는 것이 좋습니다.

 

약초차 마시기

약초차는 가래를 삭히고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가래를 삭히는 효과가 있는 약초로는 도라지, 칡, 인삼 등이 있습니다.

 

담배 끊기

담배는 가래를 증가시키고 기침을 유발합니다. 따라서 가래가 많을 때는 담배를 끊는 것이 좋습니다.

 

음주 자제

술은 가래를 묽게 하고 배출을 촉진합니다. 그러나 술을 많이 마시면 가래가 증가하고 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 가래가 많을 때는 술을 적게 마시는 것이 좋습니다.

 

충분한 휴식

몸이 피곤하면 가래가 증가하고 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 가래가 많을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

 

기침과 가래는 흔한 증상이지만, 심하거나 오래 지속되면 감기, 기관지염, 폐렴 등과 같은 호흡기 질환의 증상 신호일 수 있습니다. 기침이 심할때 이러한 행동들을 따라해보면 증상이 완화될 수 있습니다. 다만 기침과 가래가 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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