역류성 식도염 증상과 효과 좋은 베개 고르는 방법 총정리

역류성 식도염은 불규칙한 식사 또는 스트레스 등 다양한 이유로 나타나게 되는데요. 심한 경우 생활의 질이 매우 나빠질수도 있습니다. 오늘은 역류성 식도염의 증상은 무엇이 있는지 알아보고 이를 완화하거나 방지하기 위한 베개 고르는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

역류성 식도염 증상

 

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도의 내벽을 자극하고 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 위장관의 자연스러운 움직임인 '위장 운동'이 제대로 작동하지 않아 발생합니다.

 

하부 식도 괄약근(Lower Esophageal Sphincter, LES) 이상: LES는 식도와 위 사이에 위치한 괄약근입니다. 건강한 LES는 음식물이 위로 통과한 후에 닫히며, 이는 위액이 식도로 역류하는 것을 막습니다. 만약 LES가 약하거나 이상적이지 않게 열리고 닫히면, 위액이 식도로 역류할 수 있습니다. 이것이 역류성 식도염의 가장 일반적인 원인입니다.

 

 

 

위에 가해지는 부담: 과식이나 비만, 임신, 심한 기침 등은 위에 압력을 가하며, 이로 인해 위액이 LES를 통과하여 식도로 역류할 수 있습니다.

 

불규칙한 식습관과 생활 습관: 과도한 카페인이나 알코올 섭취, 흡연, 과식 등은 LES를 약화시키고 위액의 역류를 유발할 수 있습니다. 따라서 불규칙한 식습관이나 생활 습관은 역류성 식도염의 원인이 됩니다.

 

역류성 식도염 증상

 

역류성 식도염의 주요 증상

• 가슴 통증: 역류성 식도염의 가장 일반적인 증상 중 하나는 가슴 통증입니다. 이 통증은 종종 심장병의 증상과 혼동될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 구역질과 구토: 위산이 식도로 역류하면 식도와 입 사이의 산성을 느끼며 구역질이 일어날 수 있습니다. 때때로 이는 구토로 이어질 수 있습니다.
• 기침과 호흡 곤란: 위산이 식도로 역류하면 기관지로 진입하면서 기침이나 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
• 목 아픔과 쉰 목: 역류성 식도염이 목 쪽으로 진행되면 목 아픔과 함께 목이 쉰 느낌이 들 수 있습니다.
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역류성 식도염 베개 고르는 방법

 

역류성 식도염에 효과 좋은 베개 고르는 방법

 

역류성 식도염 증상이 있다면 누워있을 때는 위액이 식도로 올라가기 쉽기 때문에 머리를 높게 하여 잠자는 것이 좋습니다. 그러면 중력이 작용하여 위액이 식도로 올라가는 것을 방지해줍니다. 이럴 때, 머리와 목을 지탱하고 높게 해주는 베개가 필요합니다

 

역류성 식도염에 좋은 베개는 어떤 것인가요?

높이: 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하기 위해, 머리와 몸을 적절히 높이는 것이 중요합니다. 일반적으로, 머리를 몸통보다 6-8 인치 높게 두는 것이 권장됩니다.

 

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각도: 베개의 각도도 중요합니다. 너무 가파른 각도는 불편함을 유발하고 잠을 방해할 수 있습니다. 반면, 너무 완만한 각도는 위산 역류를 방지하는 데 충분하지 않을 수 있습니다.

 

재질: 베개는 통기성이 좋은 재질로 만들어져야 합니다. 통기성이 좋지 않은 베개는 땀을 많이 흘리게 하고, 이로 인해 목이 아플 수 있습니다. 또한 역류성 식도염 증상이 나타나는 경우 세탁하기 쉬운 재질의 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

 

형태: 머리와 목을 안정적으로 지지할 수 있는 형태의 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 적절한 지지력이 없는 베개는 머리와 목에 부담을 주어 불편함을 유발하고 잠을 방해할 수 있습니다.

 

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