비염에 좋은 차 3가지 추천! 효과가 좋아요

비염은 코 주변의 염증으로 인해 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증 등의 증상이 나타나는 만성적인 질환입니다.

 

이러한 증상을 완화하기 위해 약물 치료뿐만 아니라 천연 요법과 식이요법을 활용할 수 있습니다.

 

특히 차는 비염 증상을 완화할 수 있는 천연 요법 중 하나입니다.

 

따라서 이번에는 비염에 좋은 차 3가지와 그 이유를 설명해보겠습니다.

 

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녹차

녹차는 식물성 폴리페놀인 카테킨과 에피갈로카테킨-3-갈레이트 등의 성분이 풍부하여 항산화 작용과 면역력 증진에 효과적입니다.

 

녹차는 또한 비염의 주요 원인 중 하나인 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

 

또한, 녹차에는 불소 성분이 포함되어 있어 치아와 잇몸 건강에도 좋습니다.

 

 

 

녹차 만드는법

 

재료: 녹차티백 1개, 물 200ml

 

물을 끓여서 80℃ 정도로 식힌 후 녹차 티백을 넣고 3~5분 정도 우려준다.

 

우려낸 차를 컵에 따르고, 꿀이나 레몬으로 맛을 조절한다.

 

 

생강차

생강은 강력한 항염작용과 항균작용을 가지고 있으며, 냉방 증후군 등 다양한 호흡기 질환의 예방과 치료에 효과적입니다.

 

생강차는 또한 냉방으로 인해 생기는 코막힘 등의 증상을 완화시키는데 효과적입니다.

 

생강차를 마시면서 생강 조각을 함께 먹으면, 생강의 항균 작용으로 인해 구강 위생에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

생각차 만드는법

 

재료: 생강 10g, 물 500ml

 

생강은 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 준비한다.

 

냄비에 물을 붓고 생강을 넣고 끓여준다.

 

끓이다가 생강향이 오르면 불을 줄이고 10분정도 더 끓인다.

 

우려낸 차를 따뜻하게 마시면 좋다.

 

 

 

 

유자차

유자는 비타민 C가 풍부한 과일로, 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다.

 

유자차는 또한 비염 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

유자의 향기로운 향기와 함께 마실 수 있어, 감기와 비염 등으로 인해 맛 감각이 저하된 상태에서도 즐길 수 있는 차입니다.

 

 

유자차 만드는법

 

재료: 유자 1개, 물 800ml, 꿀 1스푼

 

유자는 깨끗이 씻은 후 가운데 부분을 잘라낸다.

 

냄비에 물을 붓고 유자를 넣고 끓여준다.

 

끓이다가 유자향이 오르면 불을 끄고 10분정도 건지고 꿀을 넣어준다.

 

 

 

페퍼민트차

페퍼민트 차는 면역력 증진과 체내 염증 억제에 효과적입니다.

 

또한, 코막힘, 콧물, 재채기 등의 비염 증상을 완화하는데 효과적입니다.

 

 

 

페퍼민트차 만드는법

 

재료: 건조 된 페퍼민트 잎 1큰술, 물 1컵

 

냄비에 물을 끓여 페퍼민트 잎을 넣고 5분 정도 우려낸다.

 

 

우려낸 차를 컵에 따르고, 꿀이나 레몬으로 맛을 조절한다.

 

 

 

 

카모마일 차

카모마일 차는 항염작용, 항균작용, 진정작용 등의 효능이 있습니다.

 

비염 증상 완화뿐만 아니라 감기, 피부염, 위장장애 등의 예방과 치료에 효과적입니다.

 

 

 

카모마일차 만드는법

 

재료: 건조 된 카모마일 꽃 1큰술, 물 1컵

 

냄비에 물을 끓여 카모마일 꽃을 넣고 5분 정도 우려낸다.

 

우려낸 차를 컵에 따르고, 꿀이나 레몬으로 맛을 조절한다.

 

 

 

 

너무 많은 차를 마시면 카페인과 탄닌 등의 성분으로 인해 각종 질환을 유발할 수 있습니다.

 

예를 들어, 카페인은 수면 장애, 불안, 심장 빈맥 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 탄닌은 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 이유로 하루에 3~4컵 이하로 차를 마시는 것이 적절합니다.

 

차를 마실 때는 가능한한 천천히 마시고, 차 안에 남은 찌꺼기나 잎을 적절히 걸러내어 마셔야 합니다.

 

이상으로 비염에 매우 효과적인, 마시면 좋은 차 5가지를 알아봤습니다.