잠 안올때 먹는차 5가지 추천

안녕하세요, 여러분! 오늘은 잠이 안 올 때 먹는 차에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 잠자리에 들었는데 잠이 오지 않아 고민이라면, 이 글을 통해 다양한 차의 종류와 효과를 알아보시길 바랍니다. 저희 블로그는 건강에 관심 있는 분들을 위해 최신 건강 정보와 건강한 라이프스타일을 제공합니다. 이번 글도 많은 도움이 되시길 바랍니다. 자, 그럼 시작해볼까요?

잠 안올때 먹는차

 

카모마일 차 (Chamomile Tea)

카모마일 차는 오랜 역사를 가지고 있는 약용식물로부터 추출된 차로, 잠이 안 올 때 먹는 차로 유명합니다. 카모마일에는 수면 질을 개선하는데 도움이 되는 물질들이 함유되어 있어, 스트레스를 완화하고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 특히, 카모마일의 성분 중 하나인 아포제닌(apigenin)은 뇌에서 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하는데 도움을 줍니다. 따라서, 카모마일 차를 마시면 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

 

발레리안 루트 차 (Valerian Root Tea)

발레리안 루트 차는 발레리아 가족의 식물로부터 추출되는 차로, 수면장애를 치료하는데 도움이 되는 약용식물입니다. 발레리안 루트에는 수면을 유도하는 물질인 발레릭산(valerenic acid)이 함유되어 있어, 깊은 수면을 취하는데 도움을 줍니다. 또한, 발레리안 루트 차는 뇌에서 GABA(gamma-aminobutyric acid) 수치를 높이는 효과가 있어, 스트레스를 줄이고 수면을 개선하는데 효과적입니다.

 

잠 안올때 먹는차

 

라벤더 차 (Lavender Tea)

라벤더 차는 라벤더 꽃에서 추출된 차로, 아름다운 보라색 꽃이 특징인 라벤더는 향기로운 향이 일품입니다. 라벤더에는 린알리을(linalool)이라는 성분이 함유되어 있어, 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 라벤더의 향이 수면을 유도하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 라벤더 차를 마시면 잠이 오지 않을 때 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬 밤 차 (Lemon Balm Tea)

레몬 밤 차는 레몬 밤이라는 허브로부터 추출된 차로, 상쾌한 레몬 향이 특징인 이 차는 스트레스를 해소하고 수면 질을 개선하는데 도움이 됩니다. 레몬 밤에는 로사마린산과 올레산이라는 항산화 및 항염성 성분이 함유되어 있어, 안정적인 수면을 도와주며 면역력도 강화합니다. 이러한 이유로 레몬 밤 차는 잠이 안 올 때 먹는 차로 추천됩니다.

 

패션 플라워 차 (Passionflower Tea)

패션 플라워 차는 패션 플라워라는 열대 식물로부터 추출된 차로, 수면을 촉진하고 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 패션 플라워에는 플라보노이드와 알칼로이드 성분이 함유되어 있어, 이들 성분이 뇌에서 GABA 수치를 높여 신경계를 안정시키고 수면을 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서, 패션 플라워 차는 잠이 오지 않을 때 도움이 됩니다.

잠 안올때 먹는차

 

 

이상으로 잠이 안 올 때 먹는 차에 대한 다양한 종류와 효과를 알아보았습니다. 카모마일 차, 발레리안 루트 차, 라벤더 차, 레몬 밤 차, 패션 플라워 차 등 다양한 차가 있으니, 개인의 취향에 맞춰 선택하여 마시면 좋을 것 같습니다.

 

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불면증에 좋은 발레리안 루트의 효능

https://multidoctor.tistory.com/75

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