수박 효능 및 부작용과 칼로리 총정리: 우리가 몰랐던 9가지 비밀

무더운 여름 날씨에는 수박이 최고죠. 여러분 수박이 피로 회복과 눈에 좋다는 것 알고 계셨나요.. 오늘은 수박 효능 및 부작용에 대해 알아보고 수박 한통과 한조각은 칼로리가 얼마인지 알아보겠습니다. 알고 먹으면 여름철 대표 보양식인 수박에 대해 같이 알아봐요.
 

수박의 효능 및 부작용과 칼로리 총정리

 

수박의 효능

체내 수분 공급
수박은 그 명칭 그대로, 약 92%가 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는데 큰 도움을 줍니다. 더운 여름에는 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 현상이 일어날 수 있으니, 수박의 효능을 제대로 즐겨보세요.
 
피로 회복
수박의 대표적인 효능 중 하나가 피로회복 입니다. 수박은 피로 회복에 좋은 성분인 L-시트룰린을 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 혈류를 개선하고 근육통을 완화하는데 효과적입니다. 특히 운동 후에는 수박을 먹어주면 좋답니다.
 

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혈압 조절
수박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어, 이는 신체의 혈압을 정상화하는데 도움을 줍니다. 고혈압이 있거나 심혈관 건강에 주의해야 하는 분들은 수박을 찾아보시기 바랍니다. 또한 혈압 조절로 인해 붓기를 빼는데도 도움이 됩니다.
 
소화 기능 개선
수박은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움을 주며, 소화를 촉진합니다. 이로 인해 변비와 같은 소화기 관련 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
 
눈 건강 증진
수박에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 들어 있습니다. 이 비타민은 우리의 시력을 유지하고, 특히 밤에 더 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
 

수박의 효능 및 부작용과 칼로리 총정리

 

수박의 부작용

혈당 수치 상승
수박의 부작용 중에 가장 조심해야 할 부분이 혈당 수치입니다. 수박은 당분이 많이 들어 있기 때문에, 당뇨병 환자분들이 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 지나친 섭취는 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
 
소화 불량 문제
수박은 대부분 물로 이루어져 있고 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 됩니다. 그러나 지나친 수박 섭취는 소화 불량의 문제를 줄 수 있습니다. 특히, 이미 소화기 계통에 문제가 있는 분들은 지나친 수박 섭취로 인한 복부 팽만감이나 설사 등의 부작용을이 발생할 수 있습니다.
 

수박의 효능 및 부작용과 칼로리 총정리

 

수박의 칼로리

수박 한 통의 칼로리
수박의 크기에 따라 칼로리가 다소 변동할 수 있지만, 대략적으로 중간 크기의 수박 한 통(약 9kg)은 대략 1,350칼로리 정도로 알려져 있습니다. 이는 수박이 대부분 물로 이루어져 있고, 당도가 낮기 때문에 상대적으로 적은 칼로리를 가지고 있는 편입니다.
 
수박 한 조각의 칼로리
수박 한 조각(약 280g)의 칼로리는 대략 85칼로리 입니다. 이는 적당한 양의 섬유질과 물분을 함께 섭취할 수 있어, 적은 칼로리로도 포만감을 느끼게 해주는 훌륭한 간식입니다.
 

수박의 효능 및 부작용과 칼로리 총정리

 
이상으로 여름에 대표적인 과일 중 하나인 수박의 효능과 부작용, 그리고 수박의 칼로리에 대해 알아보았습니다. 올여름 역대급 무더위라고 하는데 수박으로 시원한 여름 보내시길 바래요^^

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