모르면 손해, 블루베리는 언제 먹는게 좋을까

 

블루베리는 어느 시간대에 먹어도 건강에 좋은 과일입니다. 그러나 블루베리를 언제 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 영양소의 양이 다를 수 있습니다.

 

일반적으로 아침 식사 시간에 블루베리를 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사에 블루베리를 먹으면 체내의 당분이 부족한 상태에서 먹어 지방 분해와 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 아침 식사와 함께 드시면 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄일 수 있으며, 아침 식사 전에 블루베리를 먹으면 혈당 농도가 상승하는 것을 막을 수 있습니다.

 

저녁 식사 시간에 블루베리를 먹는 것도 좋지만, 아침에 먹는 것보다는 조금 덜 효과적일 수 있습니다. 왜냐하면 블루베리를 먹는 시간이 늦어질수록 몸이 소화를 하기 시작하는 시간도 늦어지기 때문입니다. 따라서 블루베리를 저녁 식사 전에 먹는 것은 과일을 섭취하는 것이 중요하지만, 그렇다고 해서 몸에 좋은 영양소를 완전히 놓치는 것은 아닙니다.

 

종합적으로 보면, 블루베리는 언제든지 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 아침에 블루베리를 먹는 것이 포만감을 높이고 체중 감량 효과를 더 효과적으로 누릴 수 있습니다.