오늘은 대상포진에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 주로 입술 주변에 물집이 생기는 현상인데요. 대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 피부에 발진과 통증을 일으키는 질환입니다. 대상포진은 면역력이 약해진 상태에서 발생하기 때문에, 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 예방과 치료에 도움이 됩니다. 그렇다면, 대상포진에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 입술 주변에 물집이 빨리낫는 대상포진에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.
마늘
마늘은 강력한 항바이러스 작용을 하는 알리신 성분이 풍부합니다. 알리신은 신진대사를 활발하게 하고, 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한, 마늘은 살균 효과도 있어서 감염을 예방하고 치유하는데 도움이 됩니다. 마늘은 요리에 넣거나 껍질을 벗겨서 꿀과 함께 먹는 것이 좋습니다.
생강
생강은 감기에 좋다고 알려져 있지만, 대상포진에도 효과가 있습니다. 생강은 혈액 순환을 원활하게 하고, 열을 내는 성질이 있어서 찬 기운을 몰아내고 면역력을 증강시켜 줍니다. 생강은 차로 우려서 마시거나, 꿀과 섞어서 복용하는 것이 좋습니다.
도라지
도라지는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 면역력을 증가시켜 줍니다. 도라지는 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있으며, 오리고기와 함께 먹으면 보양식으로 좋습니다. 도라지의 따뜻한 성질이 오리고기의 찬 성질을 감싸 주고, 오리고기의 불포화 지방산과 엽산, 철분 등의 영양소가 원기 회복에 도움이 됩니다.
버섯
버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있습니다. 베타글루칸은 면역세포를 활성화시켜 주고, 항암 효과도 있습니다. 버섯 중에서도 꽃송이버섯, 잎새버섯, 영지버섯, 송이버섯, 아가리쿠스버섯, 느타리버섯 등에 비교적 많이 함유되어 있습니다. 버섯은 스프나 볶음으로 요리해서 먹으면 좋습니다.
홍삼
홍삼은 명절이나 중요한 날에 선물로 많이 판매되는 건강식품입니다. 홍삼은 사포닌 성분이 많이 들어 있고, 암 예방과 노화 방지에 효능이 있습니다. 홍삼은 면역력을 강화시켜 주고, 기운을 회복시켜 줍니다. 홍삼은 홍삼차나 홍삼정으로 복용하거나, 삶아서 먹으면 좋습니다.
녹황색 채소
녹황색 채소에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있습니다. 라이코펜은 혈액 순환을 활발하게 하고, 신진대사를 높여줘서 면역력 강화에 도움이 됩니다. 녹황색 채소 중에서도 토마토, 당근, 호박, 파프리카 등이 좋습니다. 녹황색 채소는 샐러드나 쥬스로 먹거나, 국이나 반찬으로 요리해서 먹으면 좋습니다.
양파
양파는 비타민, 칼슘, 칼륨, 단백질 등이 풍부한 음식입니다. 양파는 체내의 활성산소를 제거하고, 혈관 벽 손상을 방지해 주어 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 양파는 대상포진의 염증을 억제하고, 치유를 돕습니다. 양파는 요리에 넣거나, 껍질을 벗겨서 꿀과 함께 먹으면 좋습니다.
등푸른 생선
등푸른 생선에는 오메가3, DHA, 아미노산 등이 들어 있습니다. 이들 성분은 면역체계를 좋게 해주고, 고혈압과 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 기억력을 좋게 해줘서 치매에도 좋고, 빈혈을 예방해 주는 면역력 높이는 음식입니다. 등푸른 생선 중에서도 고등어, 참치, 연어, 정어리 등이 좋습니다. 등푸른 생선은 구워서 먹거나, 회로 먹으면 좋습니다.
잡곡밥
잡곡밥은 웰빙 음식으로 많이 찾는 음식입니다. 특히 대상포진에 좋은 것이 현미를 포함한 잡곡밥입니다. 잡곡밥은 섬유질이 풍부하고, 필수지방산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 다량으로 포함되어 있어 체내 면역력을 증가하는데 탁월한 효과가 있습니다. 잡곡밥은 밥으로 먹거나, 죽으로 만들어서 먹으면 좋습니다.
비타민C 음식
비타민C는 신체 면역력을 강화하고, 염증을 억제시키는 역할을 합니다. 또한, 비타민C는 항산화 효과가 좋아서 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다. 비타민C가 많이 함유된 음식과 과일은 키위, 딸기, 포도, 감귤류, 양파, 고추, 감잎차, 브로콜리 등이 있습니다. 비타민C 음식은 신선하게 먹거나, 쥬스로 만들어서 마시면 좋습니다.
이상으로 대상포진에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 대상포진은 바이러스성 질환으로, 면역력이 떨어지면 누구나 걸릴 수 있습니다. 대상포진에 걸리면 피부에 물집이 생기고 통증이 심해지며, 심한 경우 신경 손상으로 인한 후유증이 남을 수도 있습니다. 대상포진을 예방하고 치료하는 방법 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 위에 추천한 음식은 면역력을 높혀줘서 대상포진 예방에 도움이 될 수 있습니다.
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