오늘은 이석증 재발의 원인과 재발 막는법에 대해 알아보겠습니다. 이석증이란 무엇일까요? 이석증은 귀 안에 있는 반고리관이라는 부위에 이석이라는 작은 결정체가 들어가서 발생하는 어지럼증입니다. 이석은 원래 귀 안의 다른 부위에 있어야 하는데, 머리를 급격하게 움직이거나 나이가 들면서 반고리관으로 이동할 수 있습니다. 반고리관은 우리의 균형감각을 조절하는 역할을 하기 때문에, 이석이 들어가면 머리를 움직일 때마다 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증이 나타납니다.
이석증은 어지러운 증상이 수초에서 1분 정도 짧게 나타나지만, 그 강도가 심하고 재발의 위험도 큽니다. 따라서 적절한 치료와 치료 후, 재발을 막기 위한 노력이 필요합니다. 이 글에서는 이석증의 재발을 막는 방법에 대해 알아보겠습니다.
이석증의 재발 원인
이석증의 재발 원인은 다음과 같습니다.
- 비타민 D 결핍: 비타민 D는 이석의 성분인 칼슘을 흡수하는데 필요한 영양소입니다. 비타민 D가 부족하면 이석에서 칼슘 수치가 줄어들고, 이석 또한 불량하고 약해집니다. 결국, 이러한 이석이 떨어져서 다시 반고리관으로 들어가게 되고, 재발을 유발합니다.
- 수면 자세: 수면 시의 자세도 이석증의 재발에 영향을 줍니다. 우측으로 자는 분은 우측에 이석증이 잘 생기고, 좌측으로 자는 분은 좌측에 잘 생깁니다. 그래서 이석증을 치료하고 난 뒤에는 이석증이 발생한 방향의 반대편으로 자는 것이 좋습니다.
- 신체 활동 부족: 신체 활동 부족도 이석증의 재발 위험을 증가시킵니다. 적절한 신체 활동을 하지 않는 경우 이석증의 발생 위험이 2.6배 정도 증가한다고 합니다. 신체 활동이 부족하면 귀 안의 혈액 순환도 나빠지고, 전정 기능도 저하됩니다.
이석증의 재발 방지법
이석증의 재발 방지법은 다음과 같습니다.
- 비타민 D 보충: 비타민 D는 이석증의 재발을 막기 위한 가장 중요한 요소입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 자연스럽게 생성되지만, 현대인들은 햇빛에 노출되는 시간이 적고, 자외선 차단제를 사용하기 때문에 비타민 D 결핍이 쉽게 발생합니다. 따라서 비타민 D 영양제를 복용하거나, 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 생선, 버섯, 계란, 우유 등이 있습니다.
- 수면 자세 개선: 수면 자세도 이석증의 재발을 막기 위한 방법입니다. 이석증을 치료하고 난 뒤에는 이석증이 발생한 방향의 반대편으로 자는 것이 좋습니다. 예를 들어 우측 후반고리관에 이석증이 있었다면, 좌측으로 누워서 자는 것이 좋습니다. 또한, 높은 베개를 사용하지 않고, 목을 곧게 펴서 자는 것도 도움이 됩니다.
- 신체 활동 증가: 신체 활동 증가도 이석증의 재발을 막기 위한 방법입니다. 적절한 신체 활동과 운동을 하면 귀 안의 혈액 순환과 전정 기능이 개선되고, 균형감각도 훈련됩니다. 신체 활동과 운동은 강도가 높지 않아도 괜찮습니다. 걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 양쪽 귀를 고르게 사용하기: 한쪽 귀만 자주 사용하면 그쪽 귀의 반고리관에 있는 이석이 제자리에서 떨어져 나갈 위험이 높아집니다. 따라서 양쪽 귀를 고르게 사용하도록 노력하는 것이 좋습니다.
이상으로 이석증 재발의 원인과 재발 막는법에 대해 알아보았습니다. 이석증은 어지럼증의 가장 흔한 원인으로, 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복됩니다. 이석증은 귓속의 반고리관에 있는 이석(耳石)이 제자리에서 떨어져 나와서 어지럼증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
이석증은 대부분 약물치료나 물리치료를 통해 완치가 가능하지만, 재발률이 높습니다. 따라서 이석증을 앓았던 사람은 재발을 막기 위한 노력이 필요합니다. 재발을 막기 위해서는 비타민 D 보충, 수면 자세 개선, 신체 활동 증가 등의 방법을 적용해야 합니다.
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