아침에 손이 붓는 이유와 해결방법

아침에 손이 붓는 이유에 대해 궁금해하시는 분들이 많으실 것입니다. 손이 붓는 현상은 흔히 부종이라고 부르는데, 세포 사이 간질조직에 수분이 과도하게 축적되어 발생하는 것입니다. 손이 붓는 원인은 다양하게 있을 수 있지만, 대부분의 경우 심각한 질병과 관련이 없습니다. 하지만 손이 붓는 증상을 가볍게 여기고 무시하면 안 되는 경우도 있습니다. 손이 붓는 이유와 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

손이 붓는 이유

손이 붓는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 생리적 부종으로, 특별한 질병은 없지만 일시적으로 손이 붓는 경우입니다. 두 번째는 병리적 부종으로, 특정 질병에 의해 손이 붓는 경우입니다.

 

생리적 부종에 따른 이유

생리적 부종은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

 

염분과 수분의 과다섭취: 염분은 체액의 양을 조절하는 역할을 합니다. 염분을 과다하게 섭취하면 체액의 양이 증가하고, 이때 혈관 밖으로 체액이 새어나와 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 저녁에 짠 음식을 먹고 잔 다음날 아침에 손이 부어있는 경우가 많습니다.

 

운동: 운동을 하면 근육에 산소를 공급하기 위해 혈액의 양이 증가합니다. 이때 혈관의 압력이 높아져서 체액이 혈관 밖으로 새어나와 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 손가락과 같은 미세혈관이 많은 부위에서 부종이 잘 나타납니다.

장기간 서있거나 앉아있기: 장기간 서있거나 앉아있으면 하지의 혈액 순환에 장애가 생길 수 있습니다. 이때 하지의 혈액은 중력의 영향으로 쌓여서 혈관의 압력을 높여줍니다. 그러면 체액이 혈관 밖으로 새어나와 하지부터 시작해서 올라오면서 손까지 부종을 유발할 수 있습니다.

 

 

기상 변화: 기온이나 습도가 급격하게 변화하면 몸의 온도 조절 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이때 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 확장시키거나 수축시킵니다. 그러면 체액의 양과 분포가 변화하면서 부종을 유발할 수 있습니다.

 

생리 전: 여성의 경우 생리 전에 에스트로겐 호르몬의 분비가 증가합니다. 에스트로겐 호르몬은 체액의 양과 염분의 저류를 증가시키므로, 생리 전에 전신적으로 부종을 유발할 수 있습니다.

 

생리적 부종 해결방법

생리적 부종은 일시적인 현상으로, 원인이 되는 상황이 해소되면 자연스럽게 소실될 수 있습니다. 하지만 생리적 부종을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

염분과 수분의 섭취를 적절하게 조절하기: 염분은 하루에 2,000mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 염분이 과다하게 섭취되면 체액의 양이 증가하고, 이때 수분 섭취를 많이 하면 부종이 심해질 수 있습니다. 따라서 염분과 수분의 섭취를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

 

운동 후에 충분히 휴식하기: 운동 후에는 근육에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 손가락이 부은 경우에는 손을 높이 들어주거나 마사지를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

장기간 서있거나 앉아있지 않기: 장기간 서있거나 앉아있으면 하지의 혈액 순환에 장애가 생길 수 있으므로, 가급적 자주 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 비행기나 기차 등에서 오랫동안 여행할 때는 압박양말을 착용하거나 다리를 높이 올려주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

기상 변화에 적응하기: 기온이나 습도가 급격하게 변화할 때는 몸의 온도 조절 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 옷차림과 환기를 통해 몸의 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에는 따뜻한 물로 손을 씻거나 목욕을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

생리 전에 이뇨제를 복용하기: 여성의 경우 생리 전에 에스트로겐 호르몬의 분비가 증가하여 부종을 유발할 수 있으므로, 의사와 상담 후에 이뇨제를 복용하는 것이 좋습니다. 이뇨제는 체액의 양을 감소시키고 염분의 배설을 촉진하여 부종을 완화할 수 있습니다.

 

병리적 부종에 따른 이유

병리적 부종은 다음과 같은 질병에 의해 발생할 수 있습니다.

 

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신장 질환: 신장은 체액의 양과 염분의 농도를 조절하는 장기입니다. 신장에 이상이 생기면 체액의 양과 염분의 농도가 균형을 잃고, 체액이 혈관 밖으로 새어나와 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 신장에서 단백질을 거르는 기능에 이상이 생기면 신증후군이라고 하는 질환에 걸릴 수 있습니다. 신증후군은 소변으로 단백질이 많이 빠져나가면서 혈장의 단백질 농도가 낮아지고, 혈관의 압력이 감소하여 체액이 혈관 밖으로 새어나오는 현상입니다. 신증후군은 손뿐만 아니라 얼굴, 복부, 하지 등에 전신적으로 부종을 유발할 수 있습니다.

 

간 질환: 간은 혈액을 정화하고 단백질을 합성하는 장기입니다. 간에 이상이 생기면 혈액의 독소가 쌓이고, 단백질의 합성이 저하됩니다. 이때 혈관의 압력이 감소하고, 혈장의 단백질 농도가 낮아져서 체액이 혈관 밖으로 새어나와 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 간경변증이라고 하는 질환에 걸리면 복수라고 하는 복부 내에 체액이 축적되는 현상이 발생할 수 있습니다. 간경변증은 간세포가 파괴되고 섬유화되면서 간 기능이 저하되는 질환입니다.

 

심장 질환: 심장은 혈액을 순환시키는 장기입니다. 심장에 이상이 생기면 혈액 순환에 장애가 생기고, 혈압이 상승합니다. 이때 하지의 혈액은 중력의 영향으로 쌓여서 혈관의 압력을 높여줍니다. 그러면 체액이 혈관 밖으로 새어나와 하지부터 시작해서 올라오면서 손까지 부종을 유발할 수 있습니다. 특히 심부전증이라고 하는 질환에 걸리면 심장의 펌프 기능이 저하되어 혈액 순환에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

 

관절염: 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 관절염에 걸리면 관절 주변의 조직에 염증성 성분들이 축적되고, 혈관의 통로가 좁아져서 체액이 정상적으로 배출되지 못합니다. 이때 관절 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 손가락 관절염은 손가락의 관절에 염증과 부종을 유발하는 질환입니다.

 

 

병리적 부종 해결방법

 

병리적 부종은 질병의 증상으로 나타나므로, 원인이 되는 질병을 치료하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 병리적 부종을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

정기적인 건강검진을 받기: 신장, 간, 심장 등의 장기에 이상이 생기면 부종을 유발할 수 있으므로, 정기적으로 건강검진을 받아서 장기 기능에 이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 특히 혈압, 혈당, 혈중 단백질, 소변 단백질 등의 검사를 통해 부종의 위험도를 판단할 수 있습니다.

 

의사와 상담 후에 약물 치료를 받기: 부종을 유발하는 질병에 따라서 적절한 약물 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 신장 질환의 경우 이뇨제나 스테로이드 등의 약물을 복용하여 부종을 완화할 수 있습니다. 간 질환의 경우 간 기능을 개선하는 약물이나 복수를 제거하는 약물을 복용할 수 있습니다. 심장 질환의 경우 혈압을 낮추는 약물이나 심장 기능을 강화하는 약물을 복용할 수 있습니다. 관절염의 경우 항염증제나 면역억제제 등의 약물을 복용하여 염증과 부종을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물 치료는 의사와 상담 후에 적절한 용량과 기간에 따라 복용하는 것이 중요합니다.

 

생활습관을 개선하기: 부종을 유발하는 질병에 영향을 줄 수 있는 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 예를 들어 흡연은 혈관 건강에 해롭고, 과체중은 혈압과 혈당에 영향을 줍니다. 따라서 흡연을 금지하고, 체중을 관리하는 것이 필요합니다. 또한 과도한 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주고, 장시간의 고정 자세는 혈액 순환에 장애를 줍니다. 따라서 스트레스를 해소하고, 자주 움직이거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 아침에 손이 붓는 이유와 예방법에 대해 알아보았습니다. 손이 붓는 현상은 대부분의 경우 심각한 문제가 아니지만, 때로는 신장, 간, 심장, 관절 등의 질병의 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 손이 붓는 증상이 지속되거나 반복되면 의사와 상담하여 정확한 원인과 치료법을 알아보는 것이 중요합니다.

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