저칼로리 카페라떼 만드는 방법(다이어트 꿀팁)

일반적으로 카페라떼는 우유와 커피를 사용하여 만드는 음료로, 우유에는 당분이 많이 포함되어 있어 칼로리가 높은 음료 중 하나입니다.

 

다이어트를 하거나 운동을 하는 경우 높은 열량 때문에 마시는 걸 꺼려하는 경우도 있는데요.

 

그러나, 몇 가지 팁을 활용하면 칼로리가 낮은 카페라떼를 만들 수 있습니다.

 

오늘은 다이어트에도 효과적이고 맛도 좋은 카페라떼 만드는 방법에 대해 알아볼게요.

 

카페라떼

 

 

 

스키머 대신 믹서기 사용

카페라떼를 만들 때, 스팀 우유를 사용하면 크리미한 맛을 내기 위해 스키머를 사용하는 경우가 많습니다.

 

 그러나, 이렇게 스팀 우유를 사용하면 폼이 많아져 칼로리가 높아집니다. 

 

따라서, 믹서기를 사용해 우유를 부드럽게 섞어준 후, 커피를 부어주는 방법을 사용하면 폼이 적어져 칼로리를 줄일 수 있습니다.

 

 

스팀 우유 대신 로우 팻 우유 사용

스팀 우유는 폼이 많이 나기 때문에 맛있는 크리미한 맛을 살리기 위해 많은 양을 사용합니다.

 

그러나, 스팀 우유는 칼로리가 높기 때문에, 로우 팻 우유로 대체하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.

 

로우 팻 우유는 표준 우유에 비해 당분 함량이 적어, 칼로리가 낮은 대신 맛과 향이 부족할 수 있습니다.

 

따라서, 다른 조절 재료를 활용해 맛을 보완해야 합니다.

 

우유

 

 

 

무가당 시럽 사용

대부분의 시럽은 당분이 많이 들어가기 때문에 칼로리가 높습니다.

 

그러나, 무가당 시럽을 사용하면 당분을 줄일 수 있습니다.

 

무가당 시럽은 트루 스위트(Tru-Sweet)나 스타비아(Stevia) 등으로 대체할 수 있습니다.

 

이러한 시럽은 당분을 사용하지 않아 칼로리를 줄일 뿐만 아니라, 천연 감미료로 만들어져 건강에도 도움이 됩니다.

 

스타비아

 

 

따라서, 칼로리가 낮은 카페라떼를 만들기 위해서는 우유를 로우 팻 우유로 대체하고, 믹서기를 사용해 폼을 줄이며, 무가당 시럽을 활용하는 것이 좋습니다.

 

이러한 방법으로 만들어진 카페라떼는 칼로리가 적어 다이어트에도 좋고, 더욱 건강한 커피 음료로 즐길 수 있습니다.

 

여전히 우유에는 단백질과 칼슘 등이 많이 들어있기 때문에 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 카페라떼를 만들 수 있습니다.

 

 

스파이스 추가

스파이스를 활용해 카페라떼에 새로운 맛을 더할 수 있습니다.

 

대표적인 예로는 시나몬, 넛맥 등이 있습니다.

 

이러한 스파이스를 추가하면 맛이 더욱 풍부해지면서, 단맛을 대체할 수 있어 칼로리를 줄일 수 있습니다.

 

커피원두

 

 

에스프레소 커피 대신 아메리카노 커피 사용

에스프레소 커피는 맛과 향이 진하고 강한 특징이 있어, 칼로리가 높습니다.

 

따라서, 칼로리를 줄이기 위해 에스프레소 커피 대신 아메리카노 커피를 사용할 수 있습니다.

 

아메리카노 커피는 에스프레소 커피보다 더 많은 물이 들어가기 때문에, 더욱 맑고 가벼운 맛이 특징입니다.

 

 

 

카페인을 줄일 수 있는 방법

카페인은 커피에서 가장 중요한 성분 중 하나이지만, 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

 

따라서, 카페인을 줄이기 위해서는 디카페인 커피를 사용하거나, 녹차 등 다른 카페인이 적은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

 

카페라떼

 

이러한 방법들을 활용하면 칼로리가 낮은 카페라떼를 만들 수 있습니다.

 

더욱 맛과 영양분을 높이기 위해서는 다양한 재료를 활용해 맛을 보완하거나, 향신료를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.