반응형 전체 글1142 신장에 좋은 음식 8가지! 콩팥 건강 챙기는 식단 정리 신장에 좋은 음식 8가지! 콩팥 건강 챙기는 식단 정리 신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러주고 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 하지만 짠 음식이나 가공식품을 자주 먹거나 수분 섭취가 부족하면 신장에 부담이 갈 수 있어요. 신장이 제 기능을 하지 못하면 피로, 부종, 혈압 상승 등 여러 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소 식습관 관리가 중요합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 8가지와 함께 신장 건강을 위한 식사 팁까지 함께 소개해드릴게요. 신장 건강을 지키기 위해 기억해야 할 식습관짜게 먹는 습관 줄이기 (나트륨 섭취 제한)수분 충분히 섭취하기 (단, 신장 질환자는 의사 지시에 따라 조절)인스턴트, 가공식품 줄이기단백질 섭취량 조절 (필요 이상은 오히려 부담)커피, 탄산음료 대신 물 마시.. 2025. 4. 1. 대장내시경 전 음식, 무엇을 먹고 피해야 할까? 준비 식단 총정리 대장내시경 전 음식, 무엇을 먹고 피해야 할까? 준비 식단 총정리 대장내시경을 앞두고 있다면 가장 궁금한 것 중 하나는 "전날에 무엇을 먹어도 될까?" 하는 부분일 거예요. 대장내시경은 대장 안을 정확하게 보기 위해 장 속을 깨끗하게 비우는 것이 중요합니다. 검사 결과에 영향을 줄 수 있기 때문에, 전날이나 2~3일 전부터는 식단을 조절하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 대장내시경 전 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 정리해드릴게요. 대장내시경 전 준비 식단, 언제부터 조절해야 할까?보통 **검사 2~3일 전부터 저잔사식(섬유질 적은 식단)**으로 식사를 시작하고, 검사 전날에는 유동식 위주, 검사 당일은 금식하는 것이 원칙입니다. 대장내시경 전 먹어도 되는 음식다음은 장에 잔여물이 거의 남지.. 2025. 4. 1. 제육볶음 레시피, 돼지고기 잡내 없이 매콤하게 만드는 법 제육볶음 레시피, 돼지고기 잡내 없이 매콤하게 만드는 법 매콤하고 진한 양념이 밥을 부르는 대표 반찬, 바로 제육볶음입니다. 평범한 재료로도 맛있게 만들 수 있지만, 양념 배합이나 고기 손질에 따라 맛이 확 달라지기 때문에 기본기를 잘 알고 만드는 게 중요합니다. 이번 글에서는 잡내 없이 매콤하고 촉촉한 제육볶음 레시피를 알려드릴게요. 재료 준비 (2~3인분 기준)돼지고기 앞다리살 또는 목살 500g양파 1개대파 1대당근 약간 (선택)양배추 조금 (선택)식용유 약간양념 재료고춧가루 3큰술고추장 2큰술간장 3큰술맛술 2큰술설탕 1큰술다진 마늘 1큰술다진 생강 1작은술참기름 1큰술후추 약간깨소금 약간 만드는 순서1. 돼지고기 손질하기돼지고기는 얇게 썰린 앞다리살이나 목살을 사용하면 좋습니다. 핏물을.. 2025. 4. 1. 파김치 담그는 법, 아삭하게 맛있게 만드는 비법 정리 파김치 담그는 법, 아삭하게 맛있게 만드는 비법 정리 파김치는 입맛 없을 때 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 해주는 별미 반찬입니다. 알싸한 파의 향과 매콤한 양념이 어우러져서 김치 중에서도 손이 자주 가는 메뉴죠. 하지만 집에서 만들기엔 어렵게 느껴지기도 합니다.이번 글에서는 초보자도 따라 할 수 있는 아삭하고 맛있는 파김치 담그는 법을 자세히 알려드릴게요.재료 준비실파 또는 쪽파 1단 (약 1kg)굵은소금 약간 (절이기용)찹쌀가루 3큰술물 1컵 (찹쌀풀용)고춧가루 1컵액젓 1/2컵 (멸치액젓 또는 까나리액젓)다진 마늘 3큰술다진 생강 1작은술설탕 1큰술새우젓 2큰술 (선택)쪽파 다듬을 때 필요한 칼, 체, 대야 만드는 순서1. 쪽파 손질하기쪽파는 뿌리를 정리하고 누런 잎은 제거한 뒤, 깨끗이 씻어 물.. 2025. 3. 30. 체지방 태우는 다이어트 음식 BEST 7! 살 빼는 데 도움 되는 식단 정리 체지방 태우는 다이어트 음식 BEST 7! 살 빼는 데 도움 되는 식단 정리다이어트를 할 때 단순히 적게 먹는 것보다 중요한 건 '무엇을 먹느냐'입니다. 특히 체지방을 줄이고 싶은 경우에는, 포만감은 높고 열량은 낮으면서도 체지방 분해에 도움이 되는 음식을 잘 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 되는 다이어트 음식 7가지를 소개해드리겠습니다.---체지방 줄이는 데 도움이 되는 음식 특징포만감을 오래 유지해 과식을 막아줌단백질이 풍부해 근육량 유지에 기여식이섬유가 많아 장 건강과 대사 개선에 도움칼로리는 낮지만 대사 촉진 성분이 함유됨이런 기준을 바탕으로 선별한 음식들을 살펴보겠습니다.---다이어트에 좋은 체지방 감량 음식 7가지1. 닭가슴살단백질이 풍부하고 지방이.. 2025. 3. 29. 장 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식! 장 트러블 줄이는 식단 정리 요즘 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 장 건강에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 배에 가스가 차거나, 변비와 설사가 반복되는 증상, 또는 잦은 복부 불쾌감은 대부분 장 건강과 관련이 있습니다.장 건강은 단순히 배변 활동에만 영향을 주는 것이 아니라, 면역력과도 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 장을 유지하려면 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식은 피해야 할까요? 이번 글에서는 장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해드리겠습니다.---장 건강에 좋은 음식1. 유산균이 들어 있는 발효식품김치, 요구르트, 플레인 요거트, 된장, 청국장 등은 유산균이 풍부하게 들어 있어 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 데 도움이 됩니다.섭취 팁단맛이 적은 플레인 요거트를 선택김치는 지나치게 맵거나 짜지 않게 조절.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 191 다음 반응형
