마그네슘이 많은 음식 15가지 풍부한 함유량 식품과 하루 권장량
오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 근육과 신경의 기능을 유지하고, 뼈와 치아를 강화하고, 혈압과 혈당을 조절하고, 심장 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식 중에는 마그네슘이 부족한 것이 많아서, 마그네슘 결핍이 생길 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 두통, 근육 경련, 불안, 우울, 불면증, 심장 질환 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마그네슘 함량이 풍부한 음식 15가지를 소개하고, 그 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 마그네슘의 하루 권장량에 대해서도 마지막에 정리하였습니다. 호박씨 호박씨는 마그네슘 함량이 가장 높은 음식 중 하..
2024. 1. 1.
