반응형 빈혈에 좋은 음식1 철분이 많은 음식 BEST 10: 빈혈에 좋은 음식은? 오늘은 철분이 많은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 적혈구에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈의 구성 요소입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하고, 피로감, 두통, 체력 저하, 면역력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 성인 남성의 하루 철분 권장 섭취량은 8mg, 성인 여성은 18mg입니다. 임신부나 수유부는 27mg의 철분을 섭취해야 합니다. 철분은 식물성과 동물성으로 구분할 수 있으며, 동물성 철분은 헴철 (heme iron)로, 식물성 철분은 비헴철 (non-heme iron)로 불립니다. 헴철은 비헴철보다 흡수율이 높습니다. 비타민 C와 함께 섭취하면 비헴철의 흡수율을 높일 수 있습니다. 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
