우울증 자가진단표 테스트 체크법: 원인과 증상 포함

오늘은 우울증 자가진단표를 통해 테스트하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우울증은 일상생활에 지장을 주는 정도로 기분이 우울하고 희망이 없는 상태를 말합니다. 우울증은 심리적인 원인뿐만 아니라 유전, 뇌화학물질, 호르몬 등의 생리적인 원인도 있을 수 있습니다. 우울증은 치료하지 않으면 심각한 합병증이나 자살 위험을 초래할 수 있으므로, 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 우울증 자가진단을 하려면 먼저 우울증이 뭔지, 어떤 증상과 원이니 있는지 알아야합니다.

 

우울증 원인 증상 및 자가진단 방법

 

 

 

 

 

 

우울증이란?

우울증은 일상생활에 지장을 주는 정도로 기분이 우울하고 희망이 없는 상태를 말합니다. 우울증은 심리적인 원인뿐만 아니라 유전, 뇌화학물질, 호르몬 등의 생리적인 원인도 있을 수 있습니다. 우울증은 치료하지 않으면 심각한 합병증이나 자살 위험을 초래할 수 있으므로, 적절한 진단과 치료가 필요합니다.

 

우울증의 원인은?

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만 다른 정신 질환과 마찬가지로 다양한 생화학적, 유전적, 환경적 요인이 우울증을 일으킨다고 합니다.

 

• 생화학적 요인: 뇌 안에 있는 신경전달물질 (노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬 (갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체 리듬의 변화와 관련이 있다고 합니다.
• 유전적 요인: 일란성 쌍둥이의 경우, 한 명이 주요 우울증을 앓고 있으면 다른 한 명도 우울증이 걸릴 확률이 50% 정도 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확합니다. 그러나 유전적 요소로 설명되지 않는 요인도 우울증 발병에 영향을 끼친다고 합니다.
• 환경적 요인: 스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다. 살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

 

우울증 원인 증상 및 자가진단 방법

 

 

우울증의 증상은?

우울증으로 사람들은 슬퍼지고 무기력해질 수 있고/또는 전에 즐겨 하던 활동에 대한 모든 흥미와 즐거움을 전혀 느끼지 못할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분
• 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
• 식욕 감소 또는 증가 (체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과)
• 불면 또는 과다 수면
• 정신운동 지연 또는 정신운동 초조
• 피곤 또는 에너지의 감소
• 무가치감, 부적절한 죄책감
• 집중력 저하, 우유부단
• 반복적인 자살 생각

 

우울증 원인 증상 및 자가진단 방법

 

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우울증 자가진단 방법은?

우울증 자가진단은 우울증의 증상과 정도를 스스로 파악하기 위한 도구입니다. 우울증 자가진단은 전문적인 진단을 대신할 수는 없지만, 본인의 정신건강 상태를 점검하고, 필요한 경우 전문가와 상담할 수 있는 기회를 제공합니다. 우울증 자가진단은 다양한 척도가 있지만, 여기서는 가장 많이 사용되는 CES-D 척도와 PHQ-9 척도를 소개하고, 이를 통해 우울증을 진단하는 방법을 설명하겠습니다. 아래는 우울증 자가진단표 테스트 체크법입니다. 

 

 

CES-D 척도

CES-D 척도는 20개의 문항으로 구성되어 있으며, 지난 1주일 동안 얼마나 자주 다음과 같은 증상을 경험했는지에 대해 답변합니다. 각 문항에 대해 점수를 매기고, 총점을 계산합니다. 총점이 16점 이상이면 우울증의 가능성이 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. CES-D 척도의 자세한 내용과 문항은 다음과 같습니다.

CES-D 우울증 자가진단표

 

소척도

• 요인 1(신체저하) : 1번문항, 2번문항, 3번문항, 5번문항, 6번문항, 7번문항, 13번문항, 20번문항
• 요인 2(긍정정서) : 4번문항, 8번문항, 12번문항, 16번문항
• 요인 3(대인관계) : 9번문항, 14번문항, 15번문항, 19번문항
• 요인 4(우울정서) : 10번문항, 11번문항, 17번문항, 18번문항

 

 

결과해석

• 0~15점 : 정상
• 16~20점 : 경미한 우울
• 21~24점 : 중한 우울
• 25~60점 : 심한 우울

 

 

PHQ-9 척도

PHQ-9 척도는 9개의 문항으로 구성되어 있으며, 지난 2주간 얼마나 자주 다음과 같은 증상을 경험했는지에 대해 답변합니다. 각 문항에 대해 점수를 매기고, 총점을 계산합니다. 총점이 5점 이상이면 우울증의 가능성이 있으며, 총점이 10점 이상이면 중간 이상의 우울증으로 판단됩니다. PHQ-9 척도의 자세한 내용과 문항은 다음과 같습니다.

 

PHQ-9 우울증 자가진단표

 

우울증 자가진단을 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 됩니다.

 

• CES-D 척도와 PHQ-9 척도 중 하나를 선택합니다. 두 척도 모두 비슷한 내용을 담고 있으므로, 본인이 편한 것을 고르면 됩니다.
• 각 문항에 대해 솔직하게 답변합니다. 답변은 본인의 실제 경험과 감정에 기반하여 하세요.
• 각 문항에 대해 점수를 매기고, 총점을 계산합니다. 점수는 각 척도에서 제시하는 방법대로 하세요.
• 총점에 따라 우울증의 정도를 판단합니다. 총점이 높을수록 우울증의 정도가 심하다고 볼 수 있습니다.
• 총점이 기준치 이상이면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 우울증은 정신과 의사나 심리학자와의 치료가 필요합니다. 자가진단은 우울증을 진단하는 것이 아니라, 본인의 상태를 파악하는 것이므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문가와의 상담이 필요합니다.

 

 

이상으로 우울증 자가진단표를 통해 테스트하는 방법에 대해 알아보았습니다. 우울증은 일상생활에 영향을 주는 심각한 정신질환입니다. 우울증의 원인과 증상을 미리 파악하고 우울증 자가진단을 통해 본인의 정신건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 또한 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것도 추천드립니다. 건강한 정신생활을 위해 항상 긍정적인 마음가짐을 유지하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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