치매 전조증상 11가지: 기억이 깜빡깜빡 잘 생각나지 않나요?

안녕하세요. 오늘은 치매 전조증상에 대해 알아보겠습니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 약화되어 기억력, 사고력, 판단력 등이 떨어지는 질병입니다. 치매는 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이 아니라, 뇌에 손상을 주는 여러 원인에 의해 발생하는 병적인 상태입니다. 치매는 완치가 어렵기 때문에 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다. 그렇다면 치매의 전조증상은 어떤 것들이 있을까요? 이 글에서는 치매의 11가지 전조증상과 그에 따른 대처방법을 소개하겠습니다.

 

 

단기기억력 저하

치매의 가장 흔한 전조증상 중 하나는 단기기억력 저하입니다. 즉, 최근에 배운 정보나 일어난 일들을 잊어버리는 것입니다. 예를 들어, 아침에 먹은 음식이 무엇인지 기억하지 못하거나, 같은 질문을 반복하거나, 메모나 일정표 등의 도움을 필요로 하는 경우가 있습니다.

 

단기기억력 저하는 나이가 들면서 자주 발생하는 현상이기도 하지만, 나중에 기억이 돌아오는 경우와 구별해야 합니다. 치매 환자의 경우, 단기기억력 저하가 지속적이고 심각하며, 일상생활에 지장을 줍니다.

 

단기기억력 저하를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 정기적인 운동과 건강한 식습관을 유지합니다.
• 뇌를 자극하는 활동을 합니다. 예를 들어, 새로운 언어나 기술을 배우거나, 퍼즐이나 퀴즈를 풀거나, 책을 읽거나, 음악을 듣거나 연주합니다.
• 사회적인 활동을 즐깁니다. 가족이나 친구들과 대화하거나, 모임이나 동호회에 참여하거나, 자원봉사를 하거나, 여행을 갑니다.
• 스트레스를 관리합니다. 스트레스는 뇌에 해롭기 때문에, 호흡이나 명상 등의 이완법을 사용하거나, 취미나 즐거운 일을 하거나, 상담이나 치료를 받습니다.

 

 

말하기나 쓰기에 어려움

치매의 또 다른 전조증상은 말하기나 쓰기에 어려움을 겪는 것입니다. 즉, 생각을 표현하는 데에 곤란을 느끼는 것입니다. 예를 들어, 말을 하다가 멈추거나, 적절한 단어를 찾지 못하거나, 문장 구성이 어색하거나, 반복적으로 말하거나, 글쓰기가 서투르거나 오류가 많은 경우가 있습니다.

 

말하기나 쓰기에 어려움은 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 대화를 이해하고 참여하는 데에 어려움을 겪으며, 의사소통이 점점 불가능해집니다.

 

말하기나 쓰기에 어려움을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 말하기나 쓰기를 자주 연습합니다. 예를 들어, 일기를 쓰거나, 이야기를 듣거나, 낭독을 하거나, 토론을 하거나, 편지나 이메일을 보냅니다.
• 단어력을 향상시킵니다. 예를 들어, 신문이나 잡지를 읽거나, 단어장이나 사전을 사용하거나, 단어 게임이나 퀴즈를 풉니다.
• 명확하고 간결하게 말하거나 씁니다. 예를 들어, 주제와 관련된 단어를 사용하거나, 간단한 문장을 구성하거나, 반복이나 장황함을 피합니다.
• 의사소통에 도움이 되는 도구를 사용합니다. 예를 들어, 그림이나 사진이나 기호를 보여주거나, 필기나 타자를 하거나, 음성인식이나 번역 프로그램을 사용합니다.

 

기분 변화

치매의 전조증상 중 하나는 기분 변화입니다. 즉, 감정이나 성격이 변하는 것입니다. 치매 환자의 경우, 자신의 상태를 인식하지 못하거나, 뇌에 손상이 생기거나, 환경이 바뀌거나 하는 등의 이유로 기분이 불안정해집니다. 예를 들어, 우울하거나 무관심하거나, 두려움이나 불안감을 느끼거나, 화를 잘 내거나 공격적이 되거나, 성격이 내성적에서 외향적으로 바뀌는 경우가 있습니다.

 

기분 변화는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 기분 변화가 심하고 지속적이며, 일상생활에 영향을 줍니다.

 

기분 변화를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 정신건강을 챙깁니다. 우울증이나 불안장애 등의 정신질환은 치매의 위험인자이기도 하고 증상을 악화시키기도 합니다. 따라서 정신건강 문제가 있으면 전문가의 도움을 받아야 합니다.
• 긍정적인 태도를 유지합니다. 치매에 대한 부정적인 인식이나 태도는 자신감이나 자존감을 떨어뜨리고 스트레스를 증가시킵니다. 따라서 치매는 병적인 상태라는 것을 인정하고, 가능한 한 독립적으로 살아가려고 노력하며, 자신의 강점과 장점을 인식하고 감사합니다.
• 적절한 감정 표현을 합니다. 치매 환자는 감정 조절에 어려움을 겪기 때문에 감정을 적절하게 표현하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 슬픔이나 분노와 같은 부정적인 감정을 속으로 삭히지 말고 적절하게 표현하는 방법을 배워두면 일상 생활에 도움이 됩니다.

 

반응형

 

판단력 저하

치매의 전조증상 중 하나는 판단력 저하입니다. 즉, 일상생활에서의 결정이나 판단이 어려워지는 것입니다. 치매 환자의 경우, 논리적이고 합리적인 판단을 하기 어렵기 때문에, 잘못된 선택이나 실수를 하거나, 위험한 상황에 빠지거나, 사기나 갑질에 당하기 쉬운 경우가 있습니다. 예를 들어, 돈을 낭비하거나 잃어버리거나, 의료나 법률과 관련된 문제를 해결하지 못하거나, 옷차림이나 위생에 신경을 쓰지 않거나, 교통규칙을 어기거나, 낯선 사람에게 신용카드 정보를 알려주는 경우가 있습니다.

 

판단력 저하는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 판단력 저하가 심하고 지속적이며, 자신이나 타인에게 피해를 줄 수 있습니다.

 

판단력 저하를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 뇌를 활성화시킵니다. 뇌는 근육과 같이 사용할수록 강해집니다. 따라서 뇌를 자극하는 활동을 하면 판단력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 산수나 퍼즐 등의 문제를 풀거나, 새로운 것을 배우거나, 다양한 주제에 대해 읽거나 연구합니다.
• 정보를 확인합니다. 치매 환자는 자신의 판단이 옳다고 생각하기 때문에, 잘못된 정보나 소문에 속기 쉽습니다. 따라서 결정이나 판단을 하기 전에 정보의 출처와 정확성을 확인하는 습관을 들여야 합니다. 예를 들어, 인터넷이나 광고에서 본 정보는 신뢰할 수 있는 사이트나 기관에서 제공하는 것인지 확인합니다. 또한 정보의 정확성을 위해 전문가의 의견이나 조언을 구하거나, 가족이나 친구들과 상의합니다.

 

시간과 공간 감각 상실

치매의 전조증상 중 하나는 시간과 공간 감각 상실입니다. 즉, 시간이나 장소에 대한 인식이 희미해지는 것입니다. 치매 환자의 경우, 현재의 날짜나 시간을 알아맞히기 어렵거나, 과거의 일이 현재의 일인 것처럼 느끼거나, 친숙한 장소에서도 길을 잃거나, 새로운 장소에 적응하기 어려운 경우가 있습니다.

 

시간과 공간 감각 상실은 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 시간과 공간 감각 상실이 심하고 지속적이며, 혼란스럽고 불안해집니다.

 

시간과 공간 감각 상실을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 시간과 공간에 대한 단서를 제공합니다. 치매 환자는 시간과 공간에 대한 단서가 있으면 인식력이 향상될 수 있습니다. 예를 들어, 시계나 달력 등의 도구를 사용하거나, 날씨나 계절에 맞는 옷차림을 하거나, 주기적인 일정을 만들거나, 사진이나 기념품 등의 물건을 보여주거나, 지도나 네비게이션 등의 도움을 받습니다.
• 익숙하고 안전한 환경을 유지합니다. 치매 환자는 익숙하고 안전한 환경에서 살면 더 편안하고 안정적입니다. 따라서 가능한 한 자신의 집이나 친숙한 장소에서 생활하며, 환경을 바꾸는 경우에는 천천히 적응할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 집안의 물건이나 가구의 위치를 바꾸지 않거나, 새로운 장소에 가면 가이드북이나 안내원 등의 도움을 이용하거나, 가족이나 친구들과 함께 다니거나, 길잃음 방지용 기기를 착용합니다.

 

 

물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두기

치매의 전조증상 중 하나는 물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두는 것입니다. 즉, 자신이 사용한 물건의 위치를 기억하지 못하거나, 물건을 이상한 곳에 두거나, 물건을 도난당했다고 생각하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 열쇠나 지갑이나 안경 등의 물건을 찾지 못하거나, 냉장고에 옷이나 책을 넣거나, 이웃이나 가족이 자신의 물건을 훔쳤다고 의심하는 경우가 있습니다.

 

물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두는 것은 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두는 것이 자주 발생하며, 물건을 찾는 방법을 알지 못하거나, 자신의 행동에 대해 합리화하거나 변명합니다.

 

물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두는 것을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 정리정돈을 합니다. 치매 환자는 집안이나 작업장이 깔끔하고 정돈되어 있으면 물건을 찾기 쉽습니다. 따라서 필요한 물건만 보관하고, 각 물건에 고정된 장소를 만들고, 장소에 이름표를 붙이고, 사용한 후에 원래 자리에 돌려놓는 습관을 들여야 합니다.
• 메모를 남깁니다. 치매 환자는 메모를 남기면 물건의 위치를 기억하기 쉽습니다. 따라서 자주 사용하는 물건의 위치를 메모해두고, 메모를 보기 쉬운 곳에 붙이거나, 메모장이나 스마트폰 등의 도구를 사용합니다.
• 도움을 요청합니다. 치매 환자는 혼자서 물건을 찾기 어려울 수 있습니다. 따라서 가족이나 친구들과 함께 살거나, 가족이나 친구들에게 전화하거나 방문하거나, 가사도우미나 간병인 등의 도움을 받습니다.
• 진정합니다. 치매 환자는 물건을 잃어버리거나 잘못된 곳에 두면 스트레스를 받고, 스트레스는 기억력 저하를 악화시킵니다. 따라서 물건을 찾으려고 너무 급하거나 걱정하지 않고, 호흡이나 명상, 취미나 즐거운 일을 하면 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

일상생활에 어려움

치매의 전조증상 중 하나는 일상생활에 어려움을 겪는 것입니다. 즉, 평소에 익숙하고 자주 하는 일들을 하기 어려워지는 것입니다. 치매 환자의 경우, 기억력이나 사고력이나 판단력이 저하되기 때문에, 일상생활의 여러 측면에서 문제를 겪습니다. 예를 들어, 집안일이나 요리를 하거나, 옷을 갈아입거나 목욕을 하거나, 전화를 거나 메일을 보내거나, 장을 보거나 약을 먹거나, 계산이나 예산을 관리하는 경우가 있습니다.

 

일상생활에 어려움은 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 일상생활에 어려움이 심하고 지속적이며, 독립적으로 살아가기 어렵습니다.

 

일상생활에 어려움을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 일상생활의 루틴을 만듭니다. 치매 환자는 일상생활의 루틴이 있으면 기억력과 사고력과 판단력이 향상될 수 있습니다. 따라서 가능한 한 매일 같은 시간에 같은 일을 하며, 복잡한 일은 간단한 단계로 나누고, 달력이나 알람 등의 도구를 사용하며, 가족이나 친구들과 함께 하거나 도움을 받습니다.
• 일상생활의 즐거움을 찾습니다. 치매 환자는 일상생활의 즐거움이 있으면 기분이 좋아지고 자신감이 생깁니다. 따라서 자신의 취향과 능력에 맞는 취미나 활동을 찾아서 즐기며, 가족이나 친구들과 함께 하거나 새로운 사람들을 만나며, 자신의 성취와 기여를 인식하고 칭찬합니다.
• 일상생활의 안전을 지킵니다. 치매 환자는 일상생활에서 위험한 상황에 노출되기 쉽기 때문에, 안전한 환경과 행동을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가스불이나 전기장치 등의 위험한 물건은 잘 보관하거나 사용하지 않도록 합니다. 또한 의료용품이나 약은 정해진 시간과 용량에 맞게 복용할 수 있도록 도움을 받습니다.

 

 

시각적인 인식력 저하

치매의 전조증상 중 하나는 시각적인 인식력 저하입니다. 즉, 눈으로 보는 것을 정확하게 인식하지 못하는 것입니다. 치매 환자의 경우, 뇌에서 시각 정보를 처리하는 능력이 약해지기 때문에, 물체의 모양이나 색깔이나 거리를 판단하기 어렵거나, 거울 속의 자신을 인식하지 못하거나, 글자나 그림을 읽거나 그리기 어려운 경우가 있습니다.

 

시각적인 인식력 저하는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 시각적인 인식력 저하가 심하고 지속적이며, 일상생활에 지장을 줍니다.

 

시각적인 인식력 저하를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 눈 건강을 챙깁니다. 시각적인 인식력 저하는 눈의 질환이나 약화와 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 눈 건강을 챙기기 위해 정기적으로 안과 검진을 받고, 안경이나 콘택트렌즈 등의 보조도구를 사용하고, 눈이 피로하지 않도록 충분한 조명과 휴식을 제공합니다.
• 시각적인 단서를 제공합니다. 치매 환자는 시각적인 단서가 있으면 물체나 사람을 인식하기 쉽습니다. 따라서 시각적인 단서를 제공하기 위해 물체나 사람의 이름표를 붙이거나, 색깔이나 모양이 다른 물건을 사용하거나, 사진이나 그림 등의 도움을 받습니다.
• 시각적인 장애물을 제거합니다. 치매 환자는 시각적인 장애물에 의해 혼란스럽거나 위험에 빠질 수 있습니다. 따라서 시각적인 장애물을 제거하기 위해 바닥이나 벽이나 가구의 색깔이나 패턴이 간단하고 명확하게 하고, 유리문이나 거울 등의 반사되는 물체는 가리거나 제거합니다. 또한 낮은 가구나 장식품 등의 넘어지기 쉬운 물체는 치우거나 안전한 위치로 옮겨 놓습니다.

 

추상적인 사고력 저하

치매의 전조증상 중 하나는 추상적인 사고력 저하입니다. 즉, 숫자나 그림 등의 기호나 개념을 이해하고 활용하는 능력이 약해지는 것입니다. 치매 환자의 경우, 추상적인 사고력이 필요한 활동이나 문제를 하기 어렵거나, 심볼이나 아날로기 등의 의미를 파악하기 어려운 경우가 있습니다. 예를 들어, 계산이나 예산을 관리하거나, 퀴즈나 퍼즐을 풀거나, 그림이나 도형을 그리거나, 비유나 농담을 이해하거나, 동화나 상징을 해석하는 경우가 있습니다.

 

추상적인 사고력 저하는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 추상적인 사고력 저하가 심하고 지속적이며, 학습이나 창의성에 영향을 줍니다.

 

추상적인 사고력 저하를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 뇌를 자극하는 활동을 합니다. 뇌는 근육과 같이 사용할수록 강해집니다. 따라서 뇌를 자극하는 활동을 하면 추상적인 사고력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 산수나 퍼즐 등의 문제를 풀거나, 새로운 것을 배우거나, 다양한 주제에 대해 읽거나 연구합니다.
• 구체적이고 간단한 언어를 사용합니다. 치매 환자는 구체적이고 간단한 언어를 사용하면 추상적인 사고력에 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서 구체적이고 간단한 언어를 사용하기 위해 심볼이나 아날로기 등의 복잡한 표현을 피하고, 단순하고 명확한 문장을 구성하고, 반복이나 장황함을 피합니다.
• 시각적인 도움을 받습니다. 치매 환자는 시각적인 도움이 있으면 추상적인 사고력을 개선할 수 있습니다. 따라서 시각적인 도움을 받기 위해 그림이나 사진 또는 게임 등을 하면 치매에 도움이 됩니다. 아래와 같은 게임을 통해 치매 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

사회적인 관심과 활동의 감소

치매의 전조증상 중 하나는 사회적인 관심과 활동의 감소입니다. 즉, 친구나 가족과의 교류나 취미나 활동에 대한 흥미나 참여가 줄어드는 것입니다. 치매 환자의 경우, 기억력이나 사고력이나 판단력이 저하되기 때문에, 사회적인 상황에서 어려움을 겪거나, 자신의 능력이나 성취에 대해 부정적으로 생각하거나, 스트레스나 우울감을 느끼는 경우가 있습니다. 예를 들어, 친구들과의 약속이나 모임을 잊어버리거나 취소하거나, 취미나 활동을 그만두거나 관심을 잃거나, 가족이나 친구들과의 대화를 피하거나, 집에만 있거나 혼자만 있는 경우가 있습니다.

 

사회적인 관심과 활동의 감소는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 사회적인 관심과 활동의 감소가 심하고 지속적이며, 외로움이나 고립감을 느낍니다.

 

사회적인 관심과 활동의 감소를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 사회적인 활동을 즐깁니다. 치매 환자는 사회적인 활동을 즐기면 기억력과 사고력과 판단력이 향상되고, 기분이 좋아지고, 자신감이 생깁니다. 따라서 자신의 취향과 능력에 맞는 사회적인 활동을 찾아서 즐기며, 가족이나 친구들과 함께 하거나 새로운 사람들을 만납니다. 예를 들어, 모임이나 동호회에 참여하거나, 자원봉사를 하거나, 여행을 가거나, 문화예술 행사에 참석합니다.
• 의사소통을 개선합니다. 치매 환자는 의사소통에 어려움을 겪기 때문에, 의사소통을 개선하는 방법을 배워야 합니다. 따라서 의사소통을 개선하기 위해 말하기나 쓰기를 자주 연습하고, 단어력을 향상시키고, 명확하고 간결하게 말하거나 쓰고, 의사소통에 도움이 되는 도구를 사용합니다.
• 정서적인 지원을 받습니다. 치매 환자는 정서적인 지원이 있으면 스트레스를 줄이고, 우울감을 극복하고, 자신감을 회복할 수 있습니다. 따라서 정서적인 지원을 받기 위해 가족이나 친구들과 소통하고, 경우에 따라 상담이나 치료를 받기도 합니다.

 

 

인격이나 행동의 변화

치매의 전조증상 중 하나는 인격이나 행동의 변화입니다. 즉, 평소와 다른 성격이나 행동을 보이는 것입니다. 치매 환자의 경우, 뇌에 손상이 생기거나, 환경이 바뀌거나, 스트레스나 우울감을 느끼거나 하는 등의 이유로 인격이나 행동에 변화가 생깁니다. 예를 들어, 예민하거나 신경질적이 되거나, 공격적이나 폭력적이 되거나, 의심이나 질투가 많아지거나, 성욕이 증가하거나 감소하거나, 흥미가 없는 일에 몰두하거나, 이상한 말이나 행동을 하는 경우가 있습니다.

 

인격이나 행동의 변화는 나이가 들면서 발생할 수 있는 현상이기도 하지만, 치매 환자의 경우, 인격이나 행동의 변화가 심하고 지속적이며, 자신이나 타인에게 문제를 일으킵니다.

 

인격이나 행동의 변화를 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 원인을 파악합니다. 치매 환자는 인격이나 행동의 변화에는 항상 어떤 원인이 있습니다. 따라서 원인을 파악하기 위해 자신의 감정이나 생각이나 상황을 되돌아보고, 가족이나 친구들과 소통하고, 전문가의 도움을 받습니다.
• 적절한 대응을 합니다. 치매 환자는 인격이나 행동의 변화에 대해 적절한 대응을 하면 문제를 해결하거나 완화할 수 있습니다. 따라서 적절한 대응을 하기 위해 자신의 감정을 인정하고 표현하고, 타인의 감정을 이해하고 존중하고, 문제를 해결하기 위해 협력하고, 부정적인 상황을 회피하거나 바꾸고, 긍정적인 상황을 찾거나 만듭니다.
• 정서적인 지원을 받습니다. 치매 환자는 정서적인 지원이 있으면 스트레스를 줄이고, 우울감을 극복하고, 자신감을 회복할 수 있습니다. 따라서 정서적인 지원을 받기 위해 가족이나 친구들과 소통하고, 상담이나 치료를 받고, 긍정적인 태도를 가질 수 있도록 합니다.

 

이상으로 치매 초기 전조증상에 대해 알아보았습니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 약화되어 기억력, 사고력, 판단력 등이 떨어지는 질병입니다. 치매는 완치가 어렵기 때문에 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 치매의 11가지 전조증상과 그에 따른 대처방법을 소개했습니다. 이 글이 치매에 대한 인식과 예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

---

 

치매에 좋은 운동 (치매 예방 게임 방법)

 

치매에 좋은 퍼즐 게임 종류

 

치매에 좋은 음식 식품 BEST 8 (과일 종류 포함)