오늘은 손톱이 잘 부러지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 지표 중 하나입니다. 손톱이 튼튼하고 광택이 나면 건강한 상태라고 볼 수 있지만, 손톱이 부러지거나 무색하면 영양 부족이나 질환의 증상일 수 있습니다. 손톱이 부러지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그 중에서 가장 흔한 원인과 예방법을 알아보겠습니다.
영양 부족
손톱은 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소로 구성되어 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 손톱의 성장과 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 단백질과 철분은 손톱의 주요 성분인 케라틴의 합성에 필요한 물질입니다. 단백질과 철분이 부족하면 손톱이 얇아지고 약해져서 쉽게 부러질 수 있습니다.
영양 부족으로 인한 손톱의 부러짐을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 고기, 계란, 우유, 콩 등에서, 철분은 고기, 해산물, 채소 등에서, 칼슘은 우유, 치즈, 두부 등에서, 비타민은 과일, 채소 등에서 섭취할 수 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 B군도 손톱 건강에 도움이 되므로 충분히 섭취해야 합니다.
습관적인 손톱 물어뜯기
손톱을 물어뜯는 습관은 손톱의 구조를 파괴하고 감염의 위험을 높입니다. 스트레스나 불안감을 해소하기 위해 손톱을 물어뜯는 사람들이 많지만, 이는 손톱 건강에 매우 해롭습니다. 손톱을 물어뜯으면 손톱 밑에 있는 피부가 상처를 입고 염증이 생길 수 있습니다. 또한 손톱에 남아있는 세균이 입 안으로 들어가면 구강 질환을 유발할 수도 있습니다.
손톱 물어뜯기 습관을 고치기 위해서는 스트레스나 불안감을 다른 방법으로 해소하는 것이 좋습니다. 예를 들어 운동, 명상, 호흡법, 취미활동 등을 통해 감정을 조절할 수 있습니다. 또한 손톱에 매니큐어를 바르거나 손톱에 붙이는 스티커 등을 사용하여 손톱을 물어뜯는 것을 방지할 수 있습니다.
건조한 환경
손톱은 수분이 부족하면 쉽게 부러집니다. 건조한 환경에 노출되면 손톱의 수분이 증발하고, 유연성과 탄력성이 떨어집니다. 특히 겨울철이나 난방기구를 사용할 때는 주의해야 합니다. 또한 세제나 표백제 등의 화학물질에 자주 접촉하면 손톱에 수분과 영양분이 빠져나갈 수 있습니다.
손톱에 수분을 공급하세요. 손톱에 수분이 부족하면 쉽게 부러지므로, 하루에 한 번 이상 손톱에 수분을 공급해주는 것이 좋습니다. 손톱에 바르는 오일이나 크림 등을 사용하여 손톱과 피부를 촉촉하게 유지하세요. 또한 물을 충분히 마시는 것도 손톱 건강에 도움이 됩니다.
건조한 환경을 피하세요. 건조한 환경은 손톱의 수분을 증발시키므로, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 겨울철이나 난방기구를 사용할 때는 가습기를 사용하거나 실내의 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 또한 세제나 표백제 등의 화학물질에 자주 접촉하지 않도록 하세요. 만약 접촉해야 한다면 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
그렇다면 건조한 환경은 어떻게 조절하면 좋을까요. 건조한 환경을 조절하기 위한 방법에 대해서는 아래 글을 참고하세요.
잘못된 손톱 관리
손톱을 관리하기 위해 네일샵을 자주 방문하거나 집에서 매니큐어를 하는 사람들이 많습니다. 하지만 잘못된 손톱 관리는 손톱의 건강을 해칠 수 있습니다. 네일샵에서는 손톱의 표면을 갈아내거나 큐티클을 제거하는 과정에서 손톱이 손상될 수 있습니다. 또한 매니큐어나 젤 네일은 손톱에 화학물질이 남아있게 되고, 제거할 때도 손톱에 부담을 줄 수 있습니다.
손톱 관리를 할 때는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.
- 손톱의 표면을 갈아내지 마세요. 손톱의 표면은 손톱의 강도와 보호 기능을 담당하는 에나멜질로 되어 있습니다. 이것을 갈아내면 손톱이 약해지고 쉽게 부러질 수 있습니다.
- 큐티클을 제거하지 마세요. 큐티클은 손톱의 뿌리 부분에 있는 피부로, 외부로부터 손톱을 보호하는 역할을 합니다. 이것을 제거하면 감염이나 염증이 생길 수 있습니다.
- 매니큐어나 젤 네일은 적당한 기간 동안만 사용하고 제때 제거하세요. 매니큐어나 젤 네일은 손톱에 화학물질이 남아있게 되므로, 오래 사용하면 손톱에 영양이 공급되지 않고 건조해질 수 있습니다. 또한 제거할 때는 아세톤이 들어있지 않은 리무버를 사용하고, 너무 세게 문지르지 마세요.
- 네일샵을 방문할 때는 위생 상태를 확인하세요. 네일샵에서 사용하는 도구들은 여러 사람에게 공유되므로, 세균이나 바이러스가 전파될 수 있습니다. 따라서 네일샵에서는 도구들이 잘 소독되었는지, 직원들이 장갑을 착용하고 있는지, 고객들의 건강 상태가 어떤지 등을 확인하세요.
질환 또는 약물 복용
손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 지표 중 하나입니다. 따라서 몸에 문제가 생기면 손톱에도 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨병, 습진, 건선 등의 질환은 손톱의 성장과 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 항암제, 항생제, 스테로이드 등의 약물 복용도 손톱에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
질환 또는 약물 복용으로 인한 손톱의 부러짐을 예방하기 위해서는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.
- 정기적인 건강 검진을 받으세요. 손톱이 부러지는 것은 몸에 문제가 있음을 알려주는 신호일 수 있으므로, 정기적으로 건강 검진을 받아서 자신의 건강 상태를 파악하는 것이 좋습니다. 만약 질환을 앓고 있다면 적절한 치료를 받으세요.
- 약물 복용 시 부작용을 확인하세요. 약물 복용은 손톱에 부작용을 일으킬 수 있으므로, 복용 전에 의사나 약사와 상담하고, 부작용이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 부작용이 있다면 다른 약물로 바꾸거나 복용량을 조절할 수 있는지 물어보세요.
손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 지표 중 하나입니다. 따라서 손톱이 부러지는 것은 우리 몸에 문제가 있음을 알려주는 신호일 수 있습니다. 그러므로 손톱이 부러지는 이유를 파악하고, 적절한 예방법과 관리법을 적용하여 손톱 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 손톱이 튼튼하고 광택이 나면 우리 몸도 건강하고 아름다운 것입니다. 손톱 건강을 위해 노력해보세요.
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