오늘은 손톱 물어뜯는 이유와 손톱 물어뜯는 버릇 고치기에 대해 알아보고 손톱 물어뜯어 생기는 질병은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 손톱을 물어뜯는 습관은 심리적인 문제나 스트레스로 인해 나타날 수 있으며, 장기적으로는 손톱이나 손가락 주변에 염증이나 감염을 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 손톱 물어뜯기의 원인과 증상, 치료법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
손톱 물어뜯는 이유
손톱을 물어뜯는 이유는 무엇일까요. 먼저 손톱 물어뜯기는 의학적으로 교조증(onycophagia)이라고 부르며, 손가락이나 손톱을 물거나 깨물거나 잡아당기는 행동을 말합니다. 이 습관은 어린 아이들이나 청소년들에게 많이 나타나지만, 성인들도 하는 경우가 있습니다. 손톱 물어뜯기의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
심리적인 문제: 불안, 우울, 자신감 부족, 완벽주의 등의 심리적인 문제가 있을 때, 손톱을 물어뜯는 것으로 스트레스를 해소하려고 할 수 있습니다. 또한, 지루함이나 긴장감 등의 감정 상태에 따라서도 손톱을 물어뜯을 수 있습니다.
습관적인 문제: 어릴 때부터 손톱을 물어뜯는 습관이 들었거나, 주변 사람들의 모방으로 시작한 경우에는 습관적으로 손톱을 물어뜯게 될 수 있습니다. 이 경우에는 의식하지 않고 자동적으로 손톱을 물어뜯는 경우가 많습니다.
유전적인 문제: 손톱 물어뜯기는 유전적인 요인도 있을 수 있습니다. 부모 중 한 명이나 형제자매가 손톱을 물어뜯는 습관이 있다면, 그 확률이 더 높아질 수 있습니다.
손톱 물어뜯기로 인해 나타나는 증상
손톱 물어뜯는 버릇은 쉽게 고쳐지지 않습니다. 그리고 손톱 물어뜯기는 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 심각한 증상이나 합병증을 일으킬 수 있습니다. 손톱 물어뜯기의 증상은 다음과 같습니다.
감염: 손톱 주변에 염증이 생길 수 있으며, 이를 조갑주위염(paronychia)이라고 합니다. 조갑주위염은 세균이나 바이러스에 의해 발생하며, 고통스럽고 붓는 증상을 보입니다. 간혹 고름이 들어있는 물집이 생기기도 합니다. 또한, 손톱을 물어뜯으면 입안에도 세균이나 바이러스가 들어갈 수 있으므로, 구강염이나 잇몸염 등의 감염이 발생할 수 있습니다.
치아의 손상: 손톱을 물어뜯으면 치아에도 악영향을 줄 수 있습니다. 치아의 마모나 깨짐, 부정교합 등의 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 치아와 잇몸 사이에 손톱 조각이 낀 경우에는 염증이나 출혈을 일으킬 수 있습니다.
심리적인 문제: 손톱 물어뜯기는 심리적인 문제의 원인이 될 수도 있고, 결과가 될 수도 있습니다. 손톱 물어뜯기로 인해 자신감이 떨어지거나, 사회적인 고립감을 느낄 수 있습니다. 또한, 손톱 물어뜯기를 멈추지 못하면 자책감이나 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
손톱의 변형: 손톱을 자주 물어뜯으면, 손톱이 비정상적으로 자라거나 흉터가 생길 수 있습니다. 손톱이 너무 짧게 자라면 통증이나 열감도 생길 수 있습니다.
손톱을 물어뜯는 행위는 손톱이 부러지는 다양한 이유 중 하나로 꼽힙니다. 손톱이 자주 부러지는 이유에 대한 더 많은 정보는 아래 글을 참조하세요.
손톱 물어뜯는 버릇 고치기
손톱 물어뜯는 건 버릇이므로 이를 고치는 방법을 알아합니다. 손톱 물어뜯기는 습관적인 행동이므로, 완전히 고치기는 쉽지 않습니다. 하지만, 다음과 같은 치료법을 시도해보면 도움이 될 수 있습니다.
심리적인 치료: 손톱 물어뜯기의 근본적인 원인은 심리적인 문제일 수 있으므로, 심리적인 치료가 필요할 수 있습니다. 심리상담사나 정신과 의사와 상담을 통해 스트레스를 관리하거나, 불안이나 우울감을 해소할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료를 받으면, 손톱 물어뜯기와 같은 부정적인 습관을 바꾸는데 도움이 될 수 있습니다.
행동적인 치료: 손톱 물어뜯기를 멈추기 위해서는 행동적인 치료도 필요합니다. 행동적인 치료는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
- 손톱에 맛없는 액체를 발라서 입맛을 없애는 방법
- 손톱에 네일 아트나 인조 손톱을 붙여서 아까워서 물어뜯지 못하게 하는 방법
- 손가락에 반창고나 테이프를 붙여서 접근을 어렵게 하는 방법
- 손가락에 고무밴드를 착용하고, 손톱을 물어뜯으려고 할 때 살짝 당겨서 통증을 주는 방법
- 손톱을 짧게 자르고 깨끗하게 관리하는 방법
- 손톱을 물어뜯으려고 할 때 다른 행동으로 대체하는 방법 (예: 공을 쥐거나, 스트레스볼을 짜거나, 껌을 씹거나 등)
약물 치료: 손톱 물어뜯기가 심한 경우에는 약물 치료도 필요할 수 있습니다. 약물 치료는 손톱 물어뜯기의 원인이 되는 불안이나 우울감을 완화하거나, 손톱 물어뜯기에 대한 충동을 줄여주는 역할을 합니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라서 진행해야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 약물 치료에 사용되는 약들은 다음과 같습니다.
- 항우울제: 손톱 물어뜯기가 우울증과 관련된 경우에 사용되는 약입니다. 우울감이나 무기력감을 줄여주고, 기분을 안정시켜줍니다. 예를 들어, 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)나 삼환계 항우울제(TCA) 등이 있습니다.
- 항불안제: 손톱 물어뜯기가 불안장애와 관련된 경우에 사용되는 약입니다. 불안감이나 긴장감을 완화시켜주고, 진정시켜줍니다. 예를 들어, 벤조디아제핀류나 버스피론 등이 있습니다.
- 항정신병제: 손톱 물어뜯기가 강박증과 관련된 경우에 사용되는 약입니다. 강박적인 생각이나 행동을 줄여주고, 충동적인 행동을 억제해줍니다. 예를 들어, 리스페리돈이나 올란자핀 등이 있습니다.
손톱 물어뜯기의 예방법
손톱 물어뜯기는 습관적인 행동이므로, 완전히 고치기는 쉽지 않습니다. 하지만, 다음과 같은 예방법을 시도해보면 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 관리하세요. 스트레스는 손톱 물어뜯기의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 손톱 물어뜯기를 예방하는 데 중요합니다. 스트레스를 관리하는 방법은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 운동: 운동은 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 분비시켜줍니다. 적당한 강도와 시간의 운동을 꾸준히 하면, 손톱 물어뜯기에 대한 충동을 줄일 수 있습니다.
- 명상: 명상은 마음을 진정시키고, 숨을 조절하는 방법입니다. 명상을 하면, 스트레스로 인해 긴장된 신경계를 이완시켜줍니다. 명상은 언제 어디서든 할 수 있으며, 단 몇 분만 해도 효과가 있습니다.
- 취미활동: 취미활동은 자신의 관심사나 재능을 발휘하고, 즐거움을 느낄 수 있는 활동입니다. 취미활동을 하면, 스트레스를 잊고, 자신감이나 만족감을 느낄 수 있습니다. 취미활동은 개인의 취향에 따라 다양하게 선택할 수 있습니다.
손톱을 관리하세요. 손톱을 관리하는 것은 손톱 물어뜯기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 손톱을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 손톱을 짧게 자르고 깨끗하게 유지하세요. 손톱이 길면 물어뜯기 쉽고, 더러워지기도 합니다. 따라서 손톱을 짧게 자르고, 깨끗하게 닦아주는 것이 좋습니다.
- 손톱에 수분과 영양을 공급하세요. 손톱에 수분과 영양이 부족하면 건조하고 약해져서 쉽게 부러질 수 있습니다. 따라서 손톱에 오일이나 크림 등을 바르거나, 비타민이나 철분 등의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 손톱에 네일 아트나 인조 손톱을 붙여보세요. 손톱에 네일 아트나 인조 손톱을 붙이면, 손톱이 예뻐지고, 아까워서 물어뜯지 못하게 될 수 있습니다. 또한, 네일 아트나 인조 손톱은 손톱의 표면을 보호하는 역할도 합니다.
이상으로 손톱 물어뜯는 이유와 손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법에 대해 알아보았습니다. 손톱 물어뜯기는 심리적인 문제나 스트레스로 인해 나타날 수 있는 습관입니다. 이 습관은 장기적으로는 손톱이나 입안에 감염이나 염증을 일으킬 수 있으므로, 조심해야 합니다. 이 글에서는 손톱 물어뜯기의 원인과 증상, 치료법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 손톱 물어뜯기는 습관적인 행동이므로, 완전히 고치기는 쉽지 않지만, 위에서 언급한 방법들을 시도해보면 도움이 될 수 있습니다. 손톱 건강을 위해 노력해보세요.
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