오늘은 혈액순환 장애 증상은 어떤 것들이 있는지, 그리고 혈액순환을 개선하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 혈액순환이 잘 안되면 몸에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있으므로, 혈액순환 장애 증상을 빠르게 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
그렇다면 혈액순환에 장애가 나타나면 보이는 대표적인 증상은 어떤것들이 있을까요?
혈액순환이란?
혈액순환이란 심장이 펌프 역할을 하여 혈액을 몸 전체에 공급하는 과정을 말합니다. 혈액은 산소와 영양분을 운반하고, 노폐물과 이산화탄소를 배출하며, 면역체계를 유지하고, 체온을 조절하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 따라서 혈액순환이 원활하지 않으면 신체의 각 기관과 조직이 제대로 작동하지 못하고, 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
혈액순환 장애 증상
아래와 같은 증상이 나타난다면 혈액순환 장애를 의심해볼 수 있습니다.
손발이 차가워지고 저리거나 따끔거리는 증상
혈액이 손발까지 제대로 도달하지 못하면, 손발의 온도가 낮아지고, 감각신경이 손상되어 저림이나 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 특히 겨울철에는 얼음처럼 차갑게 느껴지거나 바늘로 찔리는 듯한 통증이나 저림감을 느낄 수 있는데요. 이러한 증상은 수족냉증이나 말초신경병증 또는 라이노페놀리증과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
다리가 붓고 부종이 생기는 증상
혈액순환이 잘 안되면, 혈액과 림프액의 순환도 저하되어 다리에 물이 고일 수 있습니다.
이때 다리가 무겁고 붓는 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 정맥류나 심부정맥혈전증과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
피부가 창백하고 푸르스름한 증상혈액순환이 잘 안되면, 피부에 산소가 제대로 공급되지 않아 피부색이 창백해집니다. 특히 심장과 가장 멀리 떨어진 손발, 코, 입술 등은 푸른 빛을 띄기도 합니다. 이러한 증상은 빈혈이나 심장질환과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
관절통과 근육 경련이 생기는 증상
혈액순환이 잘 안되면, 근육에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 관절 주변의 근육과 인대가 수축하면 관절이 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 근육통이나 관절염과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
피부가 창백해지는 증상
혈액순환이 잘 안되면 피부에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아, 피부가 창백하고 건조해집니다. 특히 손발, 코, 입술 등이 눈에 띄게 창백해지며, 피부 탄력이 떨어지고 트러블이 자주 생길 수 있습니다.
기립성 저혈압 증상
혈액순환이 잘 안되면 혈압을 조절하는 기능이 약해져, 일어나거나 앉을 때 혈압이 급격하게 떨어져 어지럽고 흔들리는 증상이 생깁니다. 이러한 증상은 기립성 저혈압과 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
피로감과 어지럼증이 생기는 증상
혈액순환이 잘 안되면, 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않아 뇌기능이 저하될 수 있습니다. 이때 피로감과 어지럼증, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 뇌졸중이나 치매와 같은 질환의 징후일 수 있습니다.
어지럼증의 경우 음식 섭취로 그 증상을 완화할 수 있습니다. 어지럼증에 좋은 음식에 대한 더욱 더 상세한 내용은 아래 글을 참조하세요 😊
혈액순환 장애 개선방법
혈액순환 장애를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
적절한 운동을 하기 : 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관의 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시켜 혈액의 순환량을 늘리고, 근육 운동은 근육의 수축과 이완으로 혈액을 밀어주는 역할을 합니다. 따라서 하루에 30분 이상의 유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 .
혈액순환에 좋은 음식을 섭취하기 : 혈액순환에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 고추 : 고추에 들어 있는 캡사이신이라는 성분은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
- 석류 : 석류에 들어 있는 질산염과 항산화제는 혈관을 넓히고 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.
- 마늘 : 마늘에 들어 있는 알리신이라는 성분은 혈관의 이완을 돕고 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
- 베리류 : 베리류에 들어 있는 안토시아닌이라는 성분은 혈관의 벽을 보호하고 경직되는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
- 등푸른 생선 : 등푸른 생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 혈액의 점도를 낮추고 혈관의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
- 호두 : 호두에 들어 있는 알파-리놀렌산은 혈액의 순환을 돕고 혈관 건강을 향상시켜주는 효과가 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식에 대한 더욱 자세한 설명은 아래 글을 참고하세요 😊
혈액순환에 나쁜 음식을 피하기 : 혈액순환에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.
- 너무 짠 음식 : 너무 짠 음식은 혈압을 높이고, 혈관을 수축시키고, 혈액의 점도를 높이는 효과가 있습니다. 이는 혈액순환을 방해하고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 소금, 간장, 젓갈, 장류 등의 소듐 함량이 높은 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 너무 단 음식 : 너무 단 음식은 혈당 수치를 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 유발하는 효과가 있습니다. 이는 혈관의 염증을 증가시키고, 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 높이는 효과가 있습니다. 이는 혈액순환을 방해하고, 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 설탕, 과자, 초콜릿, 케이크 등의 당류 함량이 높은 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 너무 기름진 음식 : 너무 기름진 음식은 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 높이고, 혈액의 점도를 높이는 효과가 있습니다. 이는 혈관을 막고, 혈액순환을 방해하는 효과가 있습니다. 이는 심혈관 질환이나 동맥경화증의 위험을 증가시킵니다. 따라서 동물성 지방, 튀김, 버터, 치즈 등의 지방 함량이 높은 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
이상으로 혈액순환 장애 증상과 개선 방법에 대해 알아보았습니다. 혈액순환 장애는 우리 몸에 많은 영향을 미치는 문제입니다. 혈액순환 장애 증상을 빠르게 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혈액순환 장애를 개선하기 위해서는 운동과 식습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 감사합니다.
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