갱년기 가슴 두근거림 증상과 치료법

갱년기 가슴 두근거림의 원인은 여성의 폐경에 따른 호르몬 변화입니다. 폐경은 여성의 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하거나 중단되는 시기를 말합니다. 일반적으로 45세~55세 사이에 발생하며, 개인차가 있을 수 있습니다. 여성호르몬은 여성의 생식기능뿐만 아니라 신체와 정신의 건강에도 중요한 역할을 합니다.

 

특히 에스트로겐은 자율신경계의 균형을 유지하는데 필요한 물질로, 자율신경계는 심장, 혈관, 호흡, 소화, 대사 등의 기능을 조절하는 신경 시스템입니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성되어 있으며, 교감신경은 몸을 흥분시키고, 부교감신경은 몸을 안정시킵니다. 에스트로겐은 교감신경과 부교감신경의 활동을 조절하여 자율신경계의 균형을 맞춰줍니다.

 

그러나 폐경으로 인해 에스트로겐의 분비가 감소하면 자율신경계의 균형이 깨지고, 교감신경이 과도하게 활성화됩니다. 이때 심장 박동수가 증가하고, 혈압이 상승하고, 혈관이 수축하면서 가슴 두근거림이나 답답함을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상을 갱년기 심장 증후군이라고도 합니다.

갱년기 가슴 두근거림 증상과 치료법

 

 

갱년기 가슴 두근거림의 증상

갱년기 가슴 두근거림의 증상은 다음과 같습니다.

 

가슴이 뛰는 듯한 느낌이나 심장 박동수가 증가하는 느낌을 느낍니다. 일반적으로 60~100회/분이 정상인 심장 박동수가 100회 이상으로 증가할 수 있습니다.

 

가슴이 답답하거나 흉통이나 협심증을 느낄 수 있습니다. 심장이 빨리 뛰면서 혈액 순환에 문제가 생기고, 심장에 산소 공급이 부족해지면서 가슴에 통증이나 압박감을 느낄 수 있습니다.

 

불안감이나 긴장감, 공포감, 두려움, 불면증 등의 심리적 증상을 동반할 수 있습니다. 가슴 두근거림이 심하면 심장마비나 뇌졸중이 올까봐 불안해지고, 스트레스가 증가하고, 잠을 잘 못 자게 될 수 있습니다.

 

안면홍조, 열감, 발한, 땀, 감정 기복 등의 갱년기 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 에스트로겐의 감소로 인해 체온 조절에 문제가 생기고, 신체와 정신의 변화에 적응하기 어려워지면서 다양한 갱년기 증상이 발생할 수 있습니다.

갱년기 가슴 두근거림 증상과 치료법

 

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갱년기 가슴 두근거림의 치료법

갱년기 가슴 두근거림의 치료법은 다음과 같습니다.

 

호르몬 치료

에스트로겐과 프로게스테론을 보충하는 방법으로, 가슴 두근거림을 비롯한 다른 갱년기 증상들을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 호르몬 치료에는 유방암이나 자궁내막암, 혈전증 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담하고 적절하게 복용해야 합니다.

 

 

비호르몬 치료

호르몬 치료를 받을 수 없거나 원하지 않는 경우에는 비호르몬 치료를 선택할 수 있습니다. 비호르몬 치료에는 식물성 에스트로겐이나 갱년기 증상을 완화시키는 건강기능식품, 심장 박동수를 조절하는 베타차단제, 불안감이나 우울감을 줄이는 항우울제, 수면을 도와주는 수면제 등이 있습니다. 이들도 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담하고 적절하게 복용해야 합니다.

 

 

생활습관 개선

가슴 두근거림을 예방하거나 완화시키기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 흡연이나 음주는 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 상승시키므로 피해야 합니다. 카페인이나 테오브로민 등의 자극성 성분이 들어있는 음식이나 음료도 가급적 피하거나 줄여야 합니다. 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

취미나 여가활동을 즐기거나, 명상이나 요가 등을 통해 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 규칙적이고 적절한 운동도 심장 건강에 좋으며, 가슴 두근거림을 줄여줍니다. 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 매일 30분 정도 하는 것이 권장됩니다.

갱년기 가슴 두근거림 증상과 치료법

 

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갱년기 가슴 두근거림의 예방법

갱년기 가슴 두근거림의 예방법은 다음과 같습니다.

 

폐경 전후의 건강검진을 꾸준히 받아야 합니다. 폐경은 여성의 건강에 큰 변화를 가져오므로, 정기적으로 의사와 상담하고, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 골밀도, 유방암, 자궁내막암 등의 검사를 받아야 합니다.

 

영양균형이 잘 맞는 식단을 섭취해야 합니다. 폐경으로 인해 체중이 증가하거나 골다공증이 발생할 수 있으므로, 칼로리와 지방 섭취를 줄이고, 단백질과 칼슘, 철분, 비타민 등의 영양소 섭취를 증가시켜야 합니다. 또한 신선하고 다양한 채소와 과일, 견과류, 콩류, 생선 등을 섭취하고, 소금, 설탕, 인공조미료, 향신료 등은 피하거나 줄여야 합니다.

 

충분한 수분 섭취와 수분 보충을 해야 합니다. 폐경으로 인해 피부가 건조해지거나 땀이 많이 나거나 열감이 생길 수 있으므로, 하루에 2리터 정도의 물을 마시고, 수분 크림이나 로션 등으로 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다.

 

갱년기 증상을 완화시키는 자연요법이나 대체요법을 시도해 볼 수 있습니다. 갱년기 증상을 완화시키는 자연요법으로는 대두나 산양삼, 쑥, 당귀, 홍화 등의 식물성 에스트로겐이나 허브를 섭취하는 것이 있습니다.

 

대체요법으로는 침술이나 추나요법, 아로마테라피, 바이오피드백 등이 있습니다. 이들은 호르몬 치료의 부작용이 없고, 신체와 정신의 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 하지만 이들도 개인차가 있을 수 있으므로, 의사와 상담하고 적절하게 시도해야 합니다.

갱년기 가슴 두근거림 증상과 치료법

 

이상 갱년기 가슴 두근거림에 대해 알아보았습니다. 갱년기 가슴 두근거림의 원인은 여성의 폐경에 따른 호르몬 변화로 인한 자율신경계의 불균형입니다. 증상은 가슴이 뛰는 듯한 느낌이나 심장 박동수가 증가하는 느낌, 가슴이 답답하거나 통증이나 압박감, 불안감이나 긴장감, 불면증 등이 있습니다.

 

치료법은 호르몬 치료나 비호르몬 치료, 생활습관 개선 등이 있습니다. 예방법은 건강검진을 꾸준히 받고, 영양균형이 잘 맞는 식단을 섭취하고, 충분한 수분 섭취와 수분 보충을 하고, 자연요법이나 대체요법을 시도하는 것이 있습니다. 이 글이 여러분의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

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