밤에 기침이 심해지는 이유 원인 5가지 해결방법

기침은 몸의 자연스러운 방어반응으로, 기관지나 폐에 남아있는 이물질이나 분비물을 제거하기 위해 나타납니다. 하지만 기침이 잦거나 심하면 몸에 무리를 줄 뿐만 아니라 수면을 방해하거나 다른 사람에게 불편을 줄 수도 있습니다. 특히 밤에 기침이 심해지는 경우에는 그 원인과 해결방법을 알아야 합니다.

 

밤에 기침이 심해지는 이유는 다양하며, 소화기관, 호흡기관, 심장, 신경, 심리, 환경 등에 영향을 받을 수 있습니다. 밤에 기침이 심해지는 이유와 해결방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

소화기관의 문제

소화기관의 문제로 인해 밤에 기침이 심해지는 경우가 있습니다. 예를 들어, 역류성 식도염이라고 하는 질환은 위에 있는 음식물이나 위산이 식도로 역류하여 식도를 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다. 이때 역류된 내용물이 기관지나 후두에 닿으면 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 누워있을 때 역류가 쉽게 일어나므로 밤에 기침이 심해질 수 있습니다.

 

역류성 식도염으로 인한 밤 기침을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 식사량을 줄이고, 식사시간을 잘 조절합니다. 특히 잠자기 전에는 과식을 피하고, 잠자기 3시간 전까지는 식사를 마칩니다.
• 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료, 초콜릿, 토마토 등 역류를 촉진하는 음식을 피합니다.
• 잠자리를 높게 만들어줍니다. 베개나 쿠션을 이용하여 상체를 10~15cm 정도 높여줍니다. 이렇게 하면 역류가 줄어들 수 있습니다.
• 약물 치료를 받습니다. 의사의 처방에 따라 위산 분비를 억제하거나 위내 압력을 낮추는 약물을 복용할 수 있습니다.

밤에 기침이 심해지는 이유

 

 

호흡기관의 문제

호흡기관의 문제로 인해 밤에 기침이 심해지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 후비루 증후군이라고 하는 증상은 콧물이나 가래가 목 뒤로 넘어가거나 고이게 되는 증상입니다. 이때 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 들어 헛기침을 하게 됩니다. 특히 누워있을 때 콧물이나 가래가 쉽게 목 뒤로 넘어가므로 밤에 기침이 심해질 수 있습니다.

 

후비루 증후군으로 인한 밤 기침을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 코를 잘 관리합니다. 코에 건조함이나 염증이 있으면 콧물이 많이 나올 수 있습니다. 따라서 코를 씻거나 코 스프레이를 사용하여 코를 촉촉하게 유지합니다.
• 가습기를 사용합니다. 실내가 건조하면 목이나 기관지가 자극을 받아 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내 습도를 50% 정도로 유지하기 위해 가습기를 사용합니다.
• 물을 자주 마십니다. 물을 마시면 목이나 기관지가 촉촉해지고, 콧물이나 가래가 덜 끈적해집니다. 따라서 하루에 2리터 정도의 물을 마십니다.
• 약물 치료를 받습니다. 의사의 처방에 따라 콧물이나 가래를 줄이거나 흡인하는 약물을 복용할 수 있습니다.

밤에 기침이 심해지는 이유

 

 

심장의 문제

심장의 문제로 인해 밤에 기침이 심해지는 경우가 있습니다. 예를 들어, 심부전이라고 하는 질환은 심장의 기능이 약해져서 혈액 순환에 문제가 생기는 질환입니다. 이때 혈액이 폐에 쌓이게 되면 폐부종이 발생하고, 이로 인해 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 누워있을 때 혈액이 가슴 쪽으로 몰리므로 밤에 기침이 심해질 수 있습니다.

 

심부전으로 인한 밤 기침을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 식사량을 줄이고, 소금 섭취를 줄입니다. 식사량이 많으면 심장에 부담이 가고, 소금 섭취가 많으면 체액이 증가하여 혈압이 올라갑니다. 따라서 하루에 2g 이하의 소금을 섭취하고, 과식을 피합니다.
• 수분 섭취를 조절합니다. 수분 섭취가 많으면 체액이 증가하여 혈압이 올라가고, 폐부종이 악화될 수 있습니다. 따라서 하루에 1.5리터 정도의 물을 마시고, 잠자기 전에는 물을 마시지 않습니다.
• 잠자리를 높게 만들어줍니다. 베개나 쿠션을 이용하여 상체를 10~15cm 정도 높여줍니다. 이렇게 하면 혈액이 가슴 쪽으로 몰리는 것을 방지할 수 있습니다.
• 약물 치료를 받습니다. 의사의 처방에 따라 혈압을 낮추거나 심장 기능을 강화하는 약물을 복용할 수 있습니다.

밤에 기침이 심해지는 이유

 

 

신경의 문제

신경의 문제로 인해 밤에 기침이 심해지는 경우가 있습니다. 예를 들어, 불면증이라고 하는 질환은 잠을 잘 못 자거나 품질이 나쁜 잠을 자는 질환입니다. 이때 잠을 자는 동안에도 뇌가 활동하고, 기침 반사가 감소하지 않아서 기침을 하게 될 수 있습니다. 특히 스트레스나 불안, 우울 등의 심리적인 문제가 불면증의 원인이 되면 밤에 기침이 심해질 수 있습니다.

 

불면증으로 인한 밤 기침을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 수면습관을 개선합니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고, 일어나고, 낮잠을 자지 않고, 카페인, 알코올, 니코틴 등을 피하고, 잠자리를 편안하고 어둡고 조용하게 만들고, 수면 전에 따뜻한 목욕이나 이완운동을 하고, 수면 전에 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하지 않습니다.
• 심리적인 문제를 해결합니다. 스트레스나 불안, 우울 등의 심리적인 문제가 있으면 전문가와 상담하거나, 친구나 가족과 이야기하거나, 취미나 운동 등을 통해 감정을 풀어줍니다.
• 약물 치료를 받습니다. 의사의 처방에 따라 수면제나 진정제, 항우울제, 항불안제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 단, 약물 치료는 장기적으로 의존성이나 부작용이 있을 수 있으므로, 필요한 경우에만 사용하고, 의사의 지시에 따라 사용합니다.

 

밤에 기침이 심해지는 이유

 

 

환경의 문제

환경의 문제로 인해 밤에 기침이 심해지는 경우가 있습니다. 예를 들어, 미세먼지나 가습기 증후군과 같은 공기 오염이나 곰팡이나 진드기와 같은 알레르기 유발물질이 실내에 존재하면, 호흡기에 자극을 주고 염증을 일으켜 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 밤에는 실내 공기가 더 오염되고, 호흡기의 저항력이 떨어지므로 밤에 기침이 심해질 수 있습니다.

 

환경의 문제로 인한 밤 기침을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

• 실내 공기를 깨끗하게 유지합니다. 미세먼지나 가습기 증후군과 같은 공기 오염을 피하기 위해, 실내를 자주 환기하고, 공기 청정기나 가습기를 사용하고, 가습기의 청소와 관리를 잘 하고, 실내 습도를 50% 정도로 유지합니다.
• 알레르기 유발물질을 제거합니다. 곰팡이나 진드기와 같은 알레르기 유발물질을 피하기 위해, 침구나 커튼, 카펫 등을 자주 세탁하고, 진공청소기나 살균제를 사용하고, 알레르기가 있는 반려동물을 키우지 않습니다.
• 약물 치료를 받습니다. 의사의 처방에 따라 항히스타민제, 스테로이드, 기관지 확장제 등의 약물을 복용할 수 있습니다.

밤에 기침이 심해지는 이유

 

이상으로 밤에 기침이 심해지는 이유와 해결방법에 대해 소개하였습니다. 밤에 기침이 심해지는 경우에는 그 원인과 해결방법을 알아야 합니다. 밤에 기침이 심해지는 경우에는 위에서 언급한 해결방법을 적용하고, 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담해야 합니다. 밤에 기침이 심해지지 않도록 건강한 생활습관과 환경을 유지해보세요. 감사합니다. 😊

 

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