허리에 좋은 약초 7가지 먹는 방법과 하루 섭취량은?

허리는 우리 몸의 중심을 지지하는 핵심 부위입니다. 허리가 약해지면 통증, 굳은살, 디스크 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 허리 건강을 위해서는 올바른 자세 유지와 건강한 식습관이 필요합니다. 또한, 허리에 좋은 약초를 섭취하는 것도 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 허리에 좋은 약초 7가지와 그 섭취 방법에 대해 알아봅니다. 

 

 

 

두충

두충은 허리와 무릎의 통증을 치료하는데 효과적인 약초입니다. 두충에는 신장의 기운을 보충하고, 혈액 순환을 도와주는 성분이 들어 있습니다. 두충은 볶아서 가루내어 복용하거나, 술에 담가서 우려낸 술을 마시는 방법이 있습니다. 두충 가루는 하루에 3~5g 정도를 섭취하는 것이 적당하고, 두충 술은 하루에 30~50ml 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 두충은 허리와 무릎의 힘을 높여주고, 통증을 완화해줍니다.

 

 

오가피

오가피는 허리와 관절의 통증을 치료하는데 도움이 되는 약초입니다. 오가피에는 염증을 감소시키고, 퇴행성 관절염을 예방하는 성분이 들어 있습니다. 오가피는 술에 담가서 우려낸 술을 마시거나, 오가피 가루를 구입하여 복용하는 방법이 있습니다. 오가피 술은 하루에 30~50ml 정도를 섭취하는 것이 적당하고, 오가피 가루는 하루에 3~5g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 오가피는 허리와 관절의 염증을 줄이고, 통증을 완화해줍니다.

허리에 좋은 약초

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우슬

우슬은 허리와 척추의 통증을 치료하는데 효과적인 약초입니다. 우슬에는 관절염을 치료하고, 연골을 재생시키는 성분이 들어 있습니다. 우슬은 달여서 마시거나, 우슬 추출물을 구입하여 복용하는 방법이 있습니다. 우슬 차는 하루에 2~3잔 정도를 마시는 것이 적당하고, 우슬 추출물은 하루에 1~2알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 우슬은 허리와 척추의 통증을 줄이고, 연골을 보호해줍니다.

 

 

홍화씨

홍화씨는 뼈와 관절의 건강을 지키는데 도움이 되는 약초입니다. 홍화씨에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이 두 성분은 뼈를 강화시키고, 관절의 재생과 회복을 도와줍니다. 홍화씨는 볶아서 가루내어 복용하거나, 홍화씨 기름을 구입하여 섭취하는 방법이 있습니다. 홍화씨 가루는 하루에 3~5g 정도를 섭취하는 것이 적당하고, 홍화씨 기름은 하루에 1~2스푼 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 홍화씨는 허리와 관절의 건강을 지키고, 통증을 완화해줍니다.

허리에 좋은 약초

 

 

감초

감초는 허리와 관절의 염증을 감소시키는데 효과적인 약초입니다. 감초에는 감초산이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 염증을 억제하고, 통증을 줄여줍니다. 감초는 감초차를 우려내 마시거나, 감초 추출물을 구입하여 복용하는 방법이 있습니다. 감초차는 하루에 2~3잔 정도를 마시는 것이 적당하고, 감초 추출물은 하루에 1~2알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 감초는 허리와 관절의 염증을 감소시키고, 통증을 완화해줍니다.

 

 

포도씨

포도씨는 허리와 관절의 연골을 보호하는데 도움이 되는 약초입니다. 포도씨에는 OPC라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화 효능을 가지며, 연골의 훼손을 방지해줍니다. 포도씨는 포도씨 오일이나 포도씨 추출물을 구입하여 섭취하는 방법이 있습니다. 포도씨 오일은 하루에 1~2스푼 정도를 섭취하는 것이 적당하고, 포도씨 추출물은 하루에 1~2알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 포도씨는 허리와 관절의 연골을 보호하고, 통증을 완화해줍니다.

 

 

홍삼

홍삼은 허리와 관절의 염증을 감소시키고, 힘을 높여주는데 효과적인 약초입니다. 홍삼에는 지질산화를 억제하는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 허리 주변의 염증을 줄이고, 퇴행성 관절염을 예방합니다. 홍삼은 홍삼차나 홍삼 캡슐 등으로 섭취할 수 있습니다. 홍삼차는 하루에 1~2잔 정도를 마시는 것이 적당하고, 홍삼 캡슐은 하루에 1~2알 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 홍삼은 허리와 관절의 염증을 감소시키고, 힘을 높여줍니다.

 

허리에 좋은 약초

 

이상으로 허리에 좋은 약초 7가지를 모두 소개하였습니다. 허리는 우리 몸의 중심을 지지하는 핵심 부위입니다. 허리가 약해지면 통증, 굳은살, 디스크 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 허리 건강을 위해서는 올바른 자세 유지와 건강한 식습관이 필요합니다.

 

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