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치매 초기 증상 8가지 : 이 증상을 보인다면? 치매는 뇌의 기능 저하로 인해 발생하는 신경 질환으로, 주로 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능의 저하가 나타납니다. 조기에 발견하면 치료와 관리가 더욱 효과적이기 때문에 초기 증상을 알고 이를 인식하는 것이 중요합니다. 오늘은 치매 초기 증상 8가지를 소개하고, 그에 대한 대처 방법을 제안합니다. 기억력 저하: 치매 초기 증상 중 가장 눈에 띄는 것은 기억력 저하입니다. 특히 최근의 사건이나 정보를 잊어버리는 경향이 강하며, 반복적으로 동일한 질문을 하거나 물건을 분실하는 경우가 많습니다. 기억력 저하가 일상생활에 지장을 주는 수준이라면 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 일상 업무 수행의 어려움: 치매 초기 증상으로 나타나는 또 다른 특징은 익숙한 일상 업무 수행의 어려움입니다. 예를 들어,.. 2023. 4. 22.
무릎관절에 무리없는 운동 : 무릎통증에 효과적 무릎관절 건강은 우리의 삶에서 중요한 역할을 하는데, 관절 통증이나 손상을 예방하기 위해서는 무리 없이 관절을 지키는 운동을 선택해야 합니다. 이 글에서는 무릎관절에 무리없는 운동에 대해 알아보고, 어떻게 안전하게 실천할 수 있는지에 대한 정보를 제공하겠습니다. 수영: 수영은 무리 없이 관절을 지키는 운동 중 하나로, 물의 부력 덕분에 관절과 근육에 부담을 최소화하면서 전신 운동이 가능합니다. 특히 척추 및 관절 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며, 부상 위험이 적어 안전한 운동으로 꼽힙니다. 워킹: 워킹은 저강도 심폐 운동으로, 관절에 무리 없이 실천할 수 있는 운동 중 하나입니다. 일정한 간격으로 걷는 것이 좋으며, 인공관절 수술 후 회복 기간에도 권장되는 운동입니다. 요가: 요가는 신체의 유연성과 근.. 2023. 4. 21.
무릎관절에 좋은 운동 : 시큰거림에 효과 좋은 피라미드 포즈 포함 무릎 관절은 우리 몸의 이동을 가능하게 해 주는 중요한 구조물입니다. 무릎에 시큰거림이 있으면 생활에 많은 불편함을 주기도 하는데요. 관절 건강을 유지하고 통증을 예방하려면 적절한 운동을 통해 관절과 인접한 근육을 강화해야 합니다. 오늘은 허리, 발목, 무릎관절에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 다음 소개하는 것들은 모두 허리, 발목, 무릎 관절에 좋은 운동입니다. 수영: 수영은 전신 운동으로, 관절에 직접적인 충격을 주지 않으면서 인접한 근육들을 강화할 수 있는 운동입니다. 물의 부력 덕분에 관절에 부담이 적어 부상 위험도 낮습니다. 또한, 근육 및 심폐 기능 향상, 체력 증진에도 효과적입니다. 요가: 요가는 신체의 균형, 유연성, 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 특히, 스트레칭과 긴장.. 2023. 4. 20.
사과즙보다 사과가 좋은 이유 아침에 사과가 좋은건 다들 아시죠? 하지만 사과는 깍아먹어야하는 수고스러움이 있어서 사과즙으로 대체하는 경우가 있는데요. 통째로 먹는 사과와 사과즙은 어떤 차이가 있을까요? 오늘은 아침에 먹는 사과즙보다 사과가 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유의 보존: 사과의 가장 큰 장점 중 하나는 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 식이섬유는 소화기능을 개선하고, 혈당을 안정시키며, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 반면, 사과즙은 과정을 거치면서 식이섬유의 대부분이 손실되기 때문에 이러한 효과를 누릴 수 없습니다. 천천히 상승하는 혈당: 통째 사과는 당류가 천천히 소화되고 흡수되어 혈당을 서서히 상승시키며, 인슐린 분비도 안정적으로 유지됩니다. 그러나 사과즙은 식이섬유가 적기 때문에 혈당이 급격히 상승할.. 2023. 4. 20.
아침에 먹는 사과가 좋은 이유 : 사과 칼로리는 얼마? 아침에 사과를 먹는 것은 건강에 여러 가지 이점이 있는 훌륭한 습관입니다. 오늘은 아침에 먹는 사과가 좋은 이유를 알아볼게요. 사과를 먹으면 왜 좋은지 알고 먹어야 더 효과가 좋을거라 생각해요. 그리고 사과는 몇개까지 먹어야 적당할까요? 먼저 사과 칼로리는 얼마인지 알아보겠습니다. 한 중간 크기의 사과(약 100g)에는 대략 50~60 칼로리가 들어 있습니다. 사과는 대부분의 칼로리가 당류에서 나오며, 그 외에는 식이섬유, 비타민, 무기질 등 건강에 좋은 성분들이 함유되어 있습니다. 그러므로 사과는 상대적으로 낮은 칼로리에 건강에 좋은 영양소를 공급하는 좋은 과일입니다. 다음은 아침에 먹는 사과가 좋은 이유입니다. 소화기능 개선: 사과는 식이섬유가 풍부하며, 이 식이섬유는 소화기능을 개선하고 변비를 예방.. 2023. 4. 19.
캐슈넛 효능 및 부작용 총정리 : 콜레스테롤 낮추는 음식 캐슈넛(Cashew nut)은 많은 건강 효능을 가진 열대과일로, 실제로는 캐슈 트리(Cashew tree)의 씨앗입니다. 이 트로피컬 너트는 콜레스테롤 낮추는 음식으로 잘 알려져 있으며, 식욕 억제, 심장 건강 증진, 그리고 뇌 기능 향상과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 오늘은 캐슈넛 효능과 함께 캐슈넛의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 심장 건강 향상: 캐슈넛은 불포화 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다. 즉, 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식입니다. 이러한 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 기여하여 심장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 철분과 아연 함유: 캐슈넛은 철분과 아연을 공급하는 좋은.. 2023. 4. 18.
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