양파즙 효능과 하루 섭취량 및 부작용 총정리
오늘은 양파즙 효능과 하루 섭취량 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양파는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 그 안에 함유된 다양한 영양소와 화합물 덕분입니다. 퀘르세틴, 산화폴리페놀, 수용성 식이섬유, 비타민 C, B 그룹 비타민, 칼륨, 마그네슘, 인, 셀레늄 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소를 포함한 양파즙의 효능은 무엇이 있을까요? 양파즙 효능 항산화 작용: 양파즙에는 퀘르세틴과 산화 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주며, 만성 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다. 면역력 증진: 양파즙은 비타민 C와 셀레늄을 함유하고 있으며, 이러한 영양소들은 면역계를 강화하는 데 ..
2023. 4. 14.
체지방 줄이는 음식 총정리 : 다이어트 고민인 사람만
체지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수적입니다. 오늘은 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 소개하고, 이러한 음식들을 실생활에 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다. 고섬유 음식 고섬유 음식은 포만감을 높여 식욕을 억제하고, 소화를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 다음과 같은 고섬유 음식들을 섭취하세요. 콩, 렌틸콩, 콩나물 등의 콩류 오트밀, 퀴노아, 보리, 브라운라이스 등의 전분류 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등의 채소 사과, 배, 망고, 아보카도 등의 과일 단백질이 풍부한 음식 단백질은 체지방 감소와 근육 발달에 중요한 역할을 합니다. 이러한 단백질이 풍부한 음식들을 섭취하세요. 닭가슴살, 칠면조, 불고기 등의 저지방 육류 연어, 참치, 꽁..
2023. 4. 11.
