체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리!

체리는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 체리에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 오늘은 체리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 그리고 체리의 칼로리와 권장 섭취량을 알아보고 체리의 부작용에 대해 정리하였습니다. 

 

체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리

 

체리의 효능

심혈관 건강 개선

체리는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 체리에 함유된 안토시아닌은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한, 체리는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

암 예방

체리는 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 암세포의 성장을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 체리는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

당뇨병 예방

체리는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다. 체리는 또한 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

변비 완화

체리는 섬유질이 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 체리는 또한 장내 세균총을 개선하여 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

숙면 유도

체리는 멜라토닌이 풍부하여 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌은 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면을 조절하고 불면증을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

운동 후 회복

체리는 운동 후 회복을 돕는 데 도움이 됩니다. 체리는 염증을 줄이고 근육 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 또한, 체리는 전해질이 풍부하여 운동 중 발생한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리

 

 

체리의 칼로리와 권장 섭취량

체리의 1개 칼로리는 약 5kcal입니다. 따라서 체리를 10알 섭취하면 약 50kcal의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 체리의 칼로리는 다른 과일들에 비해 비교적 낮은 수치이기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 과일입니다.

 

체리는 또한 섬유질이 풍부한 과일입니다. 100g당 약 3.4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 주고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서 체리를 섭취하면 포만감을 느끼게 하고 배변 활동을 원활하게 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

체리의 권장 섭취량은 하루에 약 10알입니다. 체리를 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

 

체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리

 

 

체리의 부작용

체리는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 체리를 과다 섭취하면 복통, 설사, 가스 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 체리는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압약을 복용하고 있는 사람은 체리를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 체리의 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 복통
• 설사
• 가스
• 메스꺼움
• 구토
• 두통
• 혈압 저하
• 알레르기 반응

 

체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리

 

이상으로 체리의 효능과 칼로리, 하루 권장섭취량과 부작용에 대해 알아보았습니다 .체리를 과다 섭취하면 이러한 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 체리는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압약을 복용하고 있는 사람은 체리를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

---

 

 

알룰로스 올리고당 스테비아 효능과 칼로리 차이(ft. 당뇨와 혈당 영향)

 

다이어트에 좋은 시서스 가루 효능: 분말의 복용법과 하루 권장량은

 

여성 갱년기 증상에 유산균은 효능이 진짜 있을까 : 복용기간과 시간은?