역류성 식도염에 좋은 음식 속쓰림 속쓰릴때

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 위산은 위에서 음식을 소화시키는 역할을 하는 강한 산성 물질입니다. 위산이 식도로 역류하면 식도 점막이 손상되고 염증이 발생합니다.

 

 

역류성 식도염은 매우 흔한 질환으로, 우리나라 성인의 약 1/3이 역류성 식도염을 경험한다고 합니다. 역류성 식도염은 나이가 들수록 발생률이 높아지며, 남성보다 여성에게서 더 많이 발생합니다. 속쓰림이 있거나 속쓰릴때 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다.역류성식도염은 위의 안티리플럭스 장치를 강화시키거나 위산 분비를 감소시키는 음식을 먹을 때 더 좋아질 수 있습니다. 이런 음식들은 다음과 같습니다.

 

 

 

우유와 유제품

우유와 유제품은 칼슘과 단백질이 풍부하며, 위산을 중화하는 효과가 있습니다. 따라서 우유와 유제품은 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 지방 함량이 높은 유제품은 피하는 것이 좋으며, 저지방 우유나 요거트, 치즈 등을 선택하는 것이 좋습니다.

 

곡물과 견과류

곡물과 견과류는 섬유질과 비타민이 풍부하며, 위장관의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 곡물과 견과류는 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 위장관에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 통곡물이나 무염 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

채소와 과일

채소와 과일은 비타민과 미네랄, 항산화물질이 풍부하며, 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 따라서 채소와 과일은 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 신 과일이나 토마토 등은 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 알칼리성이 높은 채소나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 양배추, 오이, 바나나, 사과, 배 등이 있습니다.

 

생선과 달걀

생선과 달걀은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 염증을 감소시키고 괄약근을 강화하는데 도움이 됩니다. 따라서 생선과 달걀은 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 위장관에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 기름에 튀기거나 구운 것보다는 삶거나 찌는 것이 좋습니다.

 

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역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 역류성 식도염은 위의 안티리플럭스 장치를 강화시키거나 위산 분비를 감소시키는 음식을 먹을 때 더 좋아질 수 있습니다. 이런 음식들은 우유와 유제품, 곡물과 견과류, 채소와 과일, 생선과 달걀 등이 있습니다. 역류성 식도염을 극복하고 건강한 삶을 즐겨보세요. 감사합니다.

 

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