오늘은 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선이 과도하게 갑상선 호르몬을 만들어내는 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬은 신체의 신진대사, 성장, 발달, 온도 조절 등에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 갑상선 기능 항진증은 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생하며, 원인으로는 그레이브스병, 갑상선염, 갑상선종 등이 있습니다.
갑상선 기능 항진증의 증상으로는 심장 박동수 증가, 불안, 땀, 체중 감소, 눈의 부종, 근육 약화 등이 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 의사의 진단과 처방을 통해 약물 치료나 방사성 요오드 치료, 수술 등을 받아야 합니다. 그러나 약물 치료 외에도 식이요법을 통해 갑상선 기능을 조절하거나 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
양파와 마늘
양파와 마늘은 유황 화합물을 포함하고 있어 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유황 화합물은 갑상선 호르몬의 분해를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 양파와 마늘은 다양한 요리에 넣어서 섭취할 수 있습니다.
셀레늄 함유 음식
셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화와 분해를 돕는 미네랄입니다. 셀레늄은 항산화 작용을 하여 갑상선을 자유산소로부터 보호하는 역할도 합니다. 셀레늄은 견과류, 생선, 곡류, 고기 등에 들어있습니다. 특히 브라질 너트는 셀레늄의 최고의 공급원입니다. 단, 셀레늄의 과다 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취해야 합니다.
비타민 D 함유 음식
비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는데 필요한 비타민입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 생성됩니다. 그러나 갑상선 기능 항진증 환자들은 햇빛에 민감하고 뼈 밀도가 낮아지기 때문에 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 비타민 D는 생선, 우유, 유제품, 달걀 등에 들어있습니다. 단, 비타민 D의 과다 섭취는 혈액 내 칼슘 수치를 높여 신장 결석이나 심장 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취해야 합니다.
십자화과 야채
십자화과 야채는 갑상선 호르몬의 생성을 억제하는 물질인 고이트로겐을 함유하고 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자들은 갑상선 호르몬의 분비가 과도하므로 고이트로겐이 도움이 될 수 있습니다. 십자화과 야채에는 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추 등이 있습니다. 단, 십자화과 야채를 너무 많이 먹으면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취해야 합니다.
콩류
콩류는 갑상선 호르몬의 생성을 억제하는 물질인 고이트로겐을 함유하고 있습니다. 콩류는 또한 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 콩류에는 두부, 템페, 완두콩, 두유 등이 있습니다. 단, 콩류를 너무 많이 먹으면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취해야 합니다.
비 가공 처리된 지방
비 가공 처리된 지방은 갑상선 호르몬의 분비와 활성화에 필요한 지방산을 제공합니다. 비 가공 처리된 지방은 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 줄여줍니다. 비 가공 처리된 지방에는 올리브 오일, 아보카도 오일, 아마씨 오일, 해바라기 오일, 코코넛 오일 등이 있습니다.
이상으로 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선이 과도하게 갑상선 호르몬을 만들어내는 상태입니다. 갑상선 기능 항진증은 여성에게 더 흔하게 발생하며, 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 갑상선 기능 항진증은 의사의 진단과 처방을 통해 약물 치료를 받아야 합니다.
그러나 약물 치료 외에도 식이요법을 통해 갑상선 기능을 조절하거나 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 섭취하는 것이 중요합니다. 갑상선 건강을 위해 건강한 식습관을 유지합시다!
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