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음식에 관한 이야기/음식의 효능84

오디 효능과 부작용 먹는 방법 수확시기 총정리 오디는 뽕나무의 열매로, 6월~8월에 수확됩니다. 오디는 검은색을 띠고 있으며, 달콤하고 새콤한 맛이 특징입니다. 오디는 예로부터 한방에서 약재로 사용되어 왔으며, 현대 의학에서도 그 효능이 입증되고 있습니다. 오늘은 오디의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 그리고 오디의 먹는 방법과 수확시기는 언제인지 함께 알아볼게요. 오디의 효능 오디는 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 오디의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 항산화 효과 오디에는 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방합니다. 혈관 건강 오디에는 칼륨, 마그네슘, 폴리페놀 등의 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 혈관을 확장시키고 혈액.. 2023. 7. 9.
산딸기의 효능 칼로리 씻는 방법 보관방법 총정리! 산딸기는 장미과에 속하는 낙엽성 과일입니다. 산딸기는 5월에서 7월까지 주로 유럽, 아시아, 북아메리카에서 재배됩니다. 산딸기는 붉은색, 흰색, 노란색 등 다양한 색상이 있으며, 산딸기는 새콤달콤한 맛과 향이 특징입니다. 그럼 산딸기의 효능은 어떤게 있을까요. 그리고 산딸기의 칼로리, 산딸기 씻는 방법과 보관방법도 함께 알아보겠습니다. 산딸기의 효능 산딸기는 봄철에 맛볼 수 있는 과일로, 새콤달콤한 맛과 향이 특징입니다. 산딸기는 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 항산화 작용 산딸기에는 항산화 성분이 풍부하여 세포의 손상을 막고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 산딸기에는 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 .. 2023. 7. 8.
살구 효능 칼로리 하루 섭취량 부작용과 먹는법 총정리! 살구는 대표적인 봄철 과일로 , 비타민, 미네랄, 풍부한 섬유질 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그렇다면 살구의 칼로리와 하루 섭취량은 얼마나 될까요. 그리고 살구의 부작용은 어떤 것이 있을까요. 오늘은 살구의 모든것! 살구 다양하게 먹는법까지 총정리하였습니다. 살구의 효능 살구는 대표적인 봄철 과일로, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 살구의 효능은 다음과 같습니다. 피로 회복 살구는 비타민 B군이 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 부족하면 피로, 무기력증, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 시력 보호 살구에는 비타민 A가 풍부하여 시력 보호에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈의 점막을 보호하고 야맹.. 2023. 7. 7.
체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리! 체리는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 체리에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 오늘은 체리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 그리고 체리의 칼로리와 권장 섭취량을 알아보고 체리의 부작용에 대해 정리하였습니다. 체리의 효능 심혈관 건강 개선 체리는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 체리에 함유된 안토시아닌은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한, 체리는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 암 예방 체리는 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 암세포의 성장을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다... 2023. 7. 6.
아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 1개 칼로리 총정리 아몬드는 견과류의 일종으로, 단백질과 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 그리고 아몬드 1개의 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 매일 먹으면 건강에 좋은 아몬드는 어떤 효능이 있을까요. 아몬드의 효능 아몬드는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 간식입니다. 아몬드의 효능은 다음과 같습니다. 심장 건강 아몬드는 마그네슘, 칼륨, 리놀레산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고, 칼륨은 심장박동을 안정시키고, 리놀레산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절 아몬드는 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질은 혈당이 갑자기 상승하는 것을 방지하고, 포만감을 유지시켜 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 7. 5.
병아리콩 효능 하루 섭취량 칼로리 먹는방법 총정리 병아리콩(이집트콩)은 콩과 식물의 일종으로, 콩 중에서도 가장 작은 콩입니다. 병아리콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 병아리콩의 효능과 하루 섭취량, 칼로리와 먹는방법에 대해 알아보겠습니다. 병아리콩의 효능 콜레스테롤 수치 개선 병아리콩에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(AHA)는 하루에 콩을 1/2컵씩 섭취하면 콜레스테롤 수치를 약 10% 낮출 수 있다고 발표했습니다. 심장병 예방 병아리콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하여 심장병 예방에 효과적입니다. 미국심장협회(AHA)는 하루에 콩을 1/2컵씩 섭취하면 심장병으로 인한 사망 위험을 약 20%.. 2023. 7. 4.
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