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음식에 관한 이야기/음식의 효능88

살구 효능 칼로리 하루 섭취량 부작용과 먹는법 총정리! 살구는 대표적인 봄철 과일로 , 비타민, 미네랄, 풍부한 섬유질 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그렇다면 살구의 칼로리와 하루 섭취량은 얼마나 될까요. 그리고 살구의 부작용은 어떤 것이 있을까요. 오늘은 살구의 모든것! 살구 다양하게 먹는법까지 총정리하였습니다. 살구의 효능 살구는 대표적인 봄철 과일로, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 살구의 효능은 다음과 같습니다. 피로 회복 살구는 비타민 B군이 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 부족하면 피로, 무기력증, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 시력 보호 살구에는 비타민 A가 풍부하여 시력 보호에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈의 점막을 보호하고 야맹.. 2023. 7. 7.
체리의 효능 칼로리 하루 권장 섭취량 부작용 총정리! 체리는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 체리에는 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 오늘은 체리의 효능에 대해 알아보겠습니다. 그리고 체리의 칼로리와 권장 섭취량을 알아보고 체리의 부작용에 대해 정리하였습니다. 체리의 효능 심혈관 건강 개선 체리는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 체리에 함유된 안토시아닌은 혈관을 확장하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한, 체리는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 암 예방 체리는 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 암세포의 성장을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다... 2023. 7. 6.
아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 1개 칼로리 총정리 아몬드는 견과류의 일종으로, 단백질과 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 그리고 아몬드 1개의 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 매일 먹으면 건강에 좋은 아몬드는 어떤 효능이 있을까요. 아몬드의 효능 아몬드는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 간식입니다. 아몬드의 효능은 다음과 같습니다. 심장 건강 아몬드는 마그네슘, 칼륨, 리놀레산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고, 칼륨은 심장박동을 안정시키고, 리놀레산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절 아몬드는 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질은 혈당이 갑자기 상승하는 것을 방지하고, 포만감을 유지시켜 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 7. 5.
병아리콩 효능 하루 섭취량 칼로리 먹는방법 총정리 병아리콩(이집트콩)은 콩과 식물의 일종으로, 콩 중에서도 가장 작은 콩입니다. 병아리콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 병아리콩의 효능과 하루 섭취량, 칼로리와 먹는방법에 대해 알아보겠습니다. 병아리콩의 효능 콜레스테롤 수치 개선 병아리콩에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(AHA)는 하루에 콩을 1/2컵씩 섭취하면 콜레스테롤 수치를 약 10% 낮출 수 있다고 발표했습니다. 심장병 예방 병아리콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하여 심장병 예방에 효과적입니다. 미국심장협회(AHA)는 하루에 콩을 1/2컵씩 섭취하면 심장병으로 인한 사망 위험을 약 20%.. 2023. 7. 4.
오트밀 죽 만들기 영양성분 칼로리 먹는법 총정리 안녕하세요. 오트밀 죽 만들기에 대해 초등학생도 따라할 수 있도록 자세하게 설명해 드리겠습니다. 오늘은 오트밀 죽 만들기에 대해 알아보겠습니다. 오트밀 죽은 아침 식사로 먹기 좋습니다. 오트밀 죽은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 오트밀 죽은 견과류, 과일, 시나몬 가루, 계피 가루 등을 넣고 취향껏 즐길 수 있습니다. 오트밀 죽의 칼로리와 먹는법, 영양성분까지 함께 알아보겠습니다. 오트밀 죽 만들기 오트밀 죽은 곡물의 일종으로, 섬유질과 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 오트밀 죽은 끓는 물이나 우유에 넣고 끓여서 먹을 수 있으며, 빵, 쿠키, 케이크 등의 재료로 사용할 수도 있습니다. 오트밀 죽은 혈당 조절.. 2023. 7. 4.
콩나물 효능 칼로리 부작용 총정리! 오늘은 콩나물의 효능, 칼로리 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 콩나물은 콩을 발아시킨 것으로, 한국의 대표적인 식재료 중 하나입니다. 콩나물은 식이섬유가 풍부하고, 비타민C, 비타민K, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 콩나물은 저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋습니다. 콩나물 효능 콩나물은 한국의 대표적인 식재료 중 하나입니다. 콩을 발아시켜 키운 것으로, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콩나물의 효능은 다음과 같습니다. 숙취 해소 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아스파라긴산은 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하는 효능이 있습니다. 따라서 술을 마신 후 콩나물을 섭취하면 숙취 해소에 도움이 됩니다. 피부 미용 콩.. 2023. 7. 1.
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