포스파티딜세린 효능 부작용 하루 권장 섭취량
포스파티딜세린이란 우리 몸의 모든 세포막에 존재하는 인지질의 일종으로, 뇌 건강과 인지 기능에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 포스파티딜세린은 노화에 따라 감소하므로, 보충이 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 포스파티딜세린의 효능, 부작용, 권장량, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 포스파티딜세린의 효능 포스파티딜세린은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 인지력 향상: 포스파티딜세린은 아세틸콜린, 노르에피네프린, 세로토닌, 도파민 등 여러 신경 전달물질의 분비와 대사에 영향을 주어, 뇌에서 인지 과정을 촉진합니다. 아세틸콜린은 집중력, 기억력, 추론력 등에 관여하며, 노르에피네프린과 세로토닌은 기분과 학습에 관여하며, 도파민은 동기와 보상에 관여합니다. 여러 연구에서 포스파티딜세린 복용이 노인의 기..
2023. 9. 27.
우울증 극복에 도움이 되는 음식 7가지
우울증은 현대인들이 쉽게 겪을 수 있는 정신 건강 문제입니다. 우울증은 단순한 기분 나쁨이나 슬픔이 아니라, 지속적이고 심한 우울감과 무기력감, 흥미와 쾌락감의 상실, 자살 생각 등을 동반하는 질환입니다. 우울증은 심리적인 요인뿐만 아니라, 유전적인 요인, 환경적인 요인, 생리적인 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우울증을 극복하기 위해서는 전문적인 치료와 상담이 필요하지만, 그와 함께 식습관을 개선하는 것도 중요합니다. 우울증에 도움이 되는 음식을 섭취하면, 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질의 생성과 분비를 촉진하고, 스트레스를 완화하고, 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 우울증 극복에 도움이 되는 음식 7가지와 그 섭취 방법에 대해 소개하겠습니다. 다크 초콜릿 다크 초..
2023. 9. 15.
