마그네슘이 많은 음식 15가지 풍부한 함유량 식품과 하루 권장량
오늘은 마그네슘이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 근육과 신경의 기능을 유지하고, 뼈와 치아를 강화하고, 혈압과 혈당을 조절하고, 심장 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식 중에는 마그네슘이 부족한 것이 많아서, 마그네슘 결핍이 생길 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 두통, 근육 경련, 불안, 우울, 불면증, 심장 질환 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마그네슘 함량이 풍부한 음식 15가지를 소개하고, 그 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 마그네슘의 하루 권장량에 대해서도 마지막에 정리하였습니다. 호박씨 호박씨는 마그네슘 함량이 가장 높은 음식 중 하..
2024. 1. 1.
당근과 상극인 음식 함께 먹으면 안좋은 음식 [오이, 토마토, 콩나물 등]
오늘은 당근과 상극인 음식에 대해 알아보겠습니다. 당근은 우리가 흔히 먹는 채소 중 하나입니다. 당근은 베타카로틴, 비타민 A, C, K, 칼륨, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 당근은 눈 건강을 증진시키고, 피부를 맑게 하고, 면역력을 강화하고, 항암 효과를 가지고, 변비를 예방하는 등의 효능이 있습니다. 하지만 당근은 모든 음식과 잘 어울리는 것은 아닙니다. 당근과 함께 먹으면 독이 되거나 건강에 해로운 음식들이 있습니다. 이런 음식들을 상극 음식이라고 합니다. 상극 음식은 서로의 영양소 흡수를 방해하거나, 몸에 유해한 물질을 생성하거나, 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 당근과 상극인 음식을 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 당근과 상극인..
2023. 12. 29.